tailieunhanh - 5 loại thực phẩm giúp chị em chống tăng cân trong mùa lạnh

Chị em đã nắm bắt được “kho vũ khí” chống lại nguy cơ tăng cân thường gặp trong mùa lạnh chưa? Nếu chưa biết thì chị em hãy tham khảo 5 loại thực phẩm tuyệt vời dưới đây nhé! 1. Táo Đã là phụ nữ thì đừng quên chọn táo làm món ăn vặt mỗi ngày. Táo có hàm lượng calo vừa phải vàchất xơ cao (trung bình khoảng 95 calo và 4 gram chất xơ mỗi quả) nên có thể giúp bạn thỏa mãn cơn đói và nhanh chóng đánh bay cơn thèm ăn | 5 loại thực phẩm giúp chị em chống tăng cân trong mùa lạnh Chị em đã nắm bắt được kho vũ khí chống lại nguy cơ tăng cân thường gặp trong mùa lạnh chưa Nếu chưa biết thì chị em hãy tham khảo 5 loại thực phẩm tuyệt vời dưới đây nhé 1. Táo Đã là phụ nữ thì đừng quên chọn táo làm món ăn vặt mỗi ngày. Táo có hàm lượng calo vừa phải vàchất xơ cao trung bình khoảng 95 calo và 4 gram chất xơ mỗi quả nên có thể giúp bạn thỏa mãn cơn đói và nhanh chóng đánh bay cơn thèm ăn. Táo giúp bạn thỏa mãn cơn đói và nhanh chóng đánh bay cơn thèm ăn. Và trong một nghiên cứu gần đây của Đại học bang Florida táo khô cũng giúp chị em giảm cân hữu hiệu bởi trong táo có chất chống oxy hóa và pectin một loại chất xơ có tác dụng đốt cháy chất béo rất hiệu quả. Phụ nữ ăn một cốc táo khô mỗi ngày liên tục trong một năm không chỉ giúp giảm cân mà còn giảm cả cholesterol. 2. Bí đao Theo các chuyên gia dinh dưỡng bí đao chứa tới 95 hàm lượng nước. Loại quả này lại chứa rất ít năng lượng chỉ 15 kgcalo 100 gram và không có chất béo. Bí đao rất tốt cho chị em muốn giữ eo hay giảm cân bởi vì chỉ cần 227g bí đao nấu chín có thể cung cấp 214 lượng vitamin A và 1 3 lượng vitamin C bạn cần trong mỗi ngày. Bí còn chứa rất ít calo - chỉ chứa 80 calories mỗi côc trong khi đó một lượng khoai lang tương đương lại là 180 calo nên dù ăn nhiều bạn cũng không phải lo đến việc tăng cân. 3. Súp lơ xanh Bông cải xanh có chứa lượng calo thấp vì vậy mà chúng rất hợp với những người đang áp dụng chế độ ăn kiêng. 146 gram chỉ chứa khoảng 50 calo điều này đã giúp bông cải xanh thành loại thực phẩm tuyệt vời cho những người không muôn tăng cân. Bông cải xanh là loại thực phẩm tuyệt vời cho những người không muôn tăng cân. Ngoài ra trong bông cải xanh có rất nhiều crom chất xơ và kali là những loại khoáng chất cần thiết giúp giảm cholesterol và kiểm soát huyết áp. 4. Cải .