tailieunhanh - Cách lựa chọn và sử dụng hoa quả một cách hợp lý

Hoa quả tươi là nguồn cung cấp vitamin và là chất chống ôxy hóa tuyệt vời nhất cho cơ thể. Ngoài ra, hoa quả còn giúp bạn phòng tránh và điều trị nhiều loại bệnh trong tất cả các mùa, đặc biệt là giúp cơ thể ngăn ngừa mất nước trong mùa hè. Nhưng làm thế nào để lựa chọn và sử dụng hoa quả một cách hợp lý? | Cách lựa chọn và sử dụng hoa quả một cách hợp lý Hoa quả tươi là nguồn cung cấp vitamin và là chất chống ôxy hóa tuyệt vời nhất cho cơ thể. Ngoài ra hoa quả còn giúp bạn phòng tránh và điều trị nhiều loại bệnh trong tất cả các mùa đặc biệt là giúp cơ thể ngăn ngừa mất nước trong mùa hè. Nhưng làm thế nào để lựa chọn và sử dụng hoa quả một cách hợp lý Phan Bích Nga Viện Dinh dưỡng Quốc gia sẽ giúp bạn lựa chọn và sử dụng hoa quả một cách hợp lý. Dùng thế nào cho hợp lý Cam Không nên ăn vào buổi sáng sớm và đêm khuya. Bạn có thể dùng cam một giờ trước hoặc sau bữa ăn để hỗ trợ cho việc tiêu hóa thức ăn. Dưa hấu Hãy ăn vào buổi trưa để giúp khôi phục lượng nước cho cơ thể. Bạn cũng có thể dùng dưa ngay trong bữa ăn. Hoa quả tươi là nguồn cung cấp vitamin và là chất chống ôxy hóa tuyệt vời nhất. Nho Tránh dùng trong bữa ăn mà phải cách vài giờ. Xoài Bạn có thể dùng xoài với sữa như sữa trứng hoặc đường. Tuy nhiên xoài mang tính ấm không nên dùng nhiều lần trong ngày. Nước chanh Nhiều người có thói quen uống nước chanh pha muối vào buổi sáng để thanh lọc cơ thể. Tuy nhiên điều đó rất nguy hiểm nếu bạn chưa ăn gì bởi tính axit của chanh có nguy cơ làm đau dạ dày. Do đó cần ăn sáng đầy đủ rồi mới uống nước chanh. Nước ép cà chua Nên uống nước cà chua 20 - 30 phút trước bữa ăn để kích thích nhu động ruột và dạ dày sẵn sàng cho việc tiêu hóa thực phẩm. Tránh uống sau 20h. Nước ép cà rốt Trước khi uống nước cà rốt hãy ăn một số thực phẩm giàu chất béo để hấp thụ tối đa các vi chất trong cà rốt. Tuy nhiên đừng nên uống quá nhiều loại nước này vì việc dư thừa beta-caroten sẽ gây quá tải cho gan và vàng da. Người lớn mỗi tuần chỉ cần 2 - 3 cốc trẻ em 1 - 2 cốc là đủ. Nước dừa Thời gian tốt nhất để uống nước dừa là mỗi buổi sáng sau khi thức dậy. Mỗi ngày một trái là đủ. Quả có thể lấy nước Xoài Chứa vitamin A C và E. Chanh