tailieunhanh - Lời khuyên giúp bạn duy trì sức khỏe khi làm việc theo ca

Làm việc theo ca sẽ gây khó khăn cho bạn trong việc quản lý giờ giấc ăn uống và nghỉ ngơi. Hậu quả là bạn có thể gặp những vấn đề về tiêu hóa và tăng cân ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Dưới đây là hướng dẫn của các chuyên gia sức khỏe tại Úc dành cho những người làm việc theo ca, nhằm duy trì sức khỏe về lâu dài, theo Woman’s health. | Lời khuyên giúp bạn duy trì sức khỏe khi làm việc theo ca Làm việc theo ca sẽ gây khó khăn cho bạn trong việc quản lý giờ giấc ăn uống và nghỉ ngơi. Hậu quả là bạn có thể gặp những vấn đề về tiêu hóa và tăng cân ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Dưới đây là hướng dẫn của các chuyên gia sức khỏe tại Úc dành cho những người làm việc theo ca nhằm duy trì sức khỏe về lâu dài theo Woman s health. Làm việc theo ca sẽ gây khó khăn cho chúng ta trong việc quản lý giờ giấc ăn uống và nghỉ ngơi. Ăn uống Ăn đúng các bữa ăn theo thời gian trong ngày tuyệt đối không ăn theo giờ làm việc giới hạn thực phẩm cung cấp quá nhiều năng lượng vào giữa đêm và 6 giờ sáng tránh ăn quá no trước khi ngủ 1-2 giờ. Chọn thức ăn vặt giàu protein vào buổi tối khi cảm thấy mệt vì thực phẩm này sẽ giúp cân bằng glucose trong máu. Uống nhiều nước để duy trì hydrate trong cơ thể. Ngủ Sau khi trực ca đêm hãy cố gắng có bữa ăn sáng ngay khi có thể để có thời gian tiêu hóa thức ăn trước khi ngủ. Việc này sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn vì bụng không còn .