tailieunhanh - Khắc phục chứng phù chân khi mang thai

Chứng phù nề đôi bàn chân rất thường gặp đối với phụ nữ mang thai, nhất là trong giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ. Theo thống kê thì có đến 90% phụ nữ mang thai gặp phải rắc rối này. Nguyên nhân gây phù chân là do: Lượ ng máu dồn về chân lớn hơn mức bình thường. - Do việc tăng hàm lượng muối và cafein. - Do đứng lâu. - Nguyên nhân cũng có thể là do sự sụt giảm hàm lượng kali trong chế độ ăn uống. - Hàm lượng axit uric trong máu tăng. | Khắc phục chứng phù chân khi mang thai Chứng phù nề đôi bàn chân rất thường gặp đối với phụ nữ mang thai nhất là trong giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ. Theo thống kê thì có đến 90 phụ nữ mang thai gặp phải rắc rối này. Nguyên nhân gây phù chân là do Lượ ng máu dồn về chân lớn hơn mức bình thường. - Do việc tăng hàm lượng muối và cafein. - Do đứng lâu. - Nguyên nhân cũng có thể là do sự sụt giảm hàm lượng kali trong chế độ ăn uống. - Hàm lượng axit uric trong máu tăng cao. - Cũng có thể là do sự thay đổi hormon trong cơ thể người phụ nữ mang thai. Để khắc phục hiện tượng trên cần - Uống nhiều nước. - Không nên đứng quá lâu hãy dành thời gian cho đôi chân nghỉ ngơi thư giãn. - Dùng nước ấm để ngâm chân khoảng 10 - 15 phút cũng là một cách giúp chân thư giãn hữu hiệu có khả năng làm giảm sưng phù. - Nên hạn chế các loại đồ uống có chứa cafein và cồn bởi chúng không chỉ là những loại đồ uống gây hại cho thai nhi mà còn gây nên chứng phù nề ở cơ thể thai phụ. - Không nên ăn các loại thực phẩm hay món ăn có chứa lượng lớn muối. - Nên tuân thủ theo một chế độ ăn uống cân bằng và khoa học. Ăn nhiều loại thực phẩm có chứa nhiều protein như đậu đỗ các sản phẩm từ sữa. Ăn nhiều rau xanh như cải bắp rau ngót. và các loại hoa quả trái cây. Khuyến khích ăn nhiều các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin canxi và kẽm. - Tập thể dục đều đặn cũng là một trong những phương thức hữu hiệu giúp nhanh chóng cải thiện tình trạng này. Các môn thể dục thích hợp như yoga giúp máu lưu thông một cách dễ dàng. - Biện pháp thực hiện các động tác mat xa cho đôi bàn chân như xoay bàn chân cũng rất hữu dụng bằng cách xoay tròn cổ chân theo một vòng tròn lớn và gập bàn chân lại tiếp theo là xoay từng ngón chân theo chiều kim đồng hồ sau đó đổi chân. Nên tập đều đặn mỗi ngày 2 - 3 lần mỗi .