tailieunhanh - Chuột rút và cách chữa

Chuột rút và cách chữa Đang tập luyện, nếu bị chuột rút (vọp bẻ), cần ngừng ngay và kéo duỗi cơ 15-20 giây cho đến khi cơ giãn hoàn toàn. Nên nghỉ khoảng 1 giờ để cơ bắp và hệ thần kinh trung ương đủ hồi phục. Chuột rút là sự co cơ không cố ý (tự nhiên hay do lệch tư thế) gây đau đớn, thường chỉ thoáng qua vài giây nhưng có khi kéo dài đến nửa tiếng, thậm chí một tiếng. Lúc đó khối cơ cứng, ngắn lại, đòi hỏi tiêu thụ rất nhiều ôxy và glucose. Chuột. | Chuột rút và cách chữa Đang tập luyện nếu bị chuột rút vọp bẻ cần ngừng ngay và kéo duỗi cơ 15-20 giây cho đến khi cơ giãn hoàn toàn. Nên nghỉ khoảng 1 giờ để cơ bắp và hệ thần kinh trung ương đủ hồi phục. Chuột rút là sự co cơ không cố ý tự nhiên hay do lệch tư thế gây đau đớn thường chỉ thoáng qua vài giây nhưng có khi kéo dài đến nửa tiếng thậm chí một tiếng. Lúc đó khối cơ cứng ngắn lại đòi hỏi tiêu thụ rất nhiều ôxy và glucose. Chuột rút gây nguy hiểm nếu bạn đang bơi đi xe vận hành máy móc vì không làm chủ được vận động. Cách khắc phục phải dựa vào từng nguyên nhân gây chuột rút Thiếu canxi magiê kali Thường gặp ở người có thai cho con bú hay ở trẻ trưởng thành do trong khẩu phần ăn không đủ các chất này . Chỉ cần bổ sung các chất trên là được dùng từng thứ một . Nếu thiếu cả canxi và magiê thì bổ sung magiê trước vì canxi làm giảm sự hấp thụ magiê. Ứ đọng acid lactic Do vận động quá mức cung cấp thiếu nước hay do dùng thuốc làm cho chuyển hóa bị rối loạn. Lão hóa hệ thần kinh hệ cơ hay hệ mạch Xảy ra ở người lớn tuổi thường đi kèm với các nguyên nhân trên vì sự hấp thu giảm sút . Cách khắc phục là vừa bổ sung canxi magie kali vừa bổ sung các chất có lợi .