tailieunhanh - Dinh Dưỡng Và Vitamin Cần Thiết Cho Thai Kỳ

Để có một thai nhi khỏe mạnh và tránh những biến chứng nguy hiểm, chế độ dinh dưỡng của bạn cần phải hợp lý. Bổ sung cơ thể nhiều dinh dưỡng và vitamin sẽ giúp bạn có một thai nhi khỏe mạnh. Những phụ nữ mang thai cần bổ sung những nhóm thực phẩm sau: 3-4 phần hoa quả, rau xanh. 9 phần ngũ cốc như bánh mì, gạo, mì ống. 3 phần sữa, sữa chua, bơ để bổ sung canxi. 3 phần thịt, cá, trứng, lạc, đậu, đậu Hà Lan. Cân bằng các thành phần trong bữa ăn là con đường tốt. | Dinh Dưỡng Và Vitamin Cần Thiết Cho Thai Kỳ Đê có một thai nhi khỏe mạnh và tránh những biến chứng nguy hiêm chế độ dinh dưỡng của bạn cần phải hợp lý. Bổ sung cơ thể nhiều dinh dưỡng và vitamin sẽ giúp bạn có một thai nhi khỏe mạnh. Những phụ nữ mang thai cần bổ sung những nhóm thực phẩm sau 3-4 phần hoa quả rau xanh. 9 phần ngũ cốc như bánh mì gạo mì ống. 3 phần sữa sữa chua bơ để bổ sung canxi. 3 phần thịt cá trứng lạc đậu đậu Hà Lan. Cân bằng các thành phần trong bữa ăn là con đường tốt nhất để nhận đủ dinh dưỡng. Tuy nhiên đối với vitamin tổng hợp bạn cần có được sự đồng ý và hướng dẫn tận tình của bác sỹ chuyên môn. Hoa quả cần thiết cho thai phụ Vitamin A và Beta Carotene 700 mcg - Giúp xương và răng thai nhi phát triển - Có trong Gan sữa trứng cà rốt rau bina rau vàng và xanh khoai tây bí ngô các loai quả màu vàng bông cải xanh dưa đỏ. Vitamin D 5 mcg - Giúp cơ thể sử dụng canxi và phốt pho giúp răng và xương thai nhi chắc khỏe. - Có trong Sữa mỡ cá ánh năng mặt trời. Vitamin E 15 mg - Giúp cơ hình thành tái tạo các tế bào máu múi cơ. - Có trong Dầu thực vật mầm lúa mì rau bina ngũ cốc. Vitamin C 80 - 85 mg - Bảo vệ cơ thể hấp thu săt giúp cơ thể miễn dịch. - Có trong Các loại hoa quả thuộc cam quýt hồ tiêu đậu xanh dâu tây khoai tây đu đủ bông cải xanh cà chua. Thiamin Bl mg - Bảo vệ hệ thống chức năng thuộc hệ thần kinh. - Có trong Ngũ cốc mầm lúa mạch thịt nội tạng trứng gạo mỳ trứng cá lạc rau đậu thịt lợn. Riboflavin B2 mg - Là thành phần chính của năng lượng giúp măt nhìn tốt da .