tailieunhanh - Dinh Dưỡng Khi Mang Thai 3 Tháng Cuối

3 tháng cuối thai kỳ là giai đoạn thai nhi lớn nhanh nhất và mẹ cũng tăng cân nhiều nhất. Vì vậy dinh dưỡng trong 3 tháng cuối rất quan trọng đối với sức khỏe của mẹ và bé. Ăn uống khi mang thai 3 tháng cuối Giai đoạn này bà bầu có thể tăng tới 6-7kg và cũng là giai đoạn thai nhi lớn nhanh nhất. Chế độ dinh dưỡng của mẹ trong giai đoạn này cũng phải tăng tương ứng, nhưng cũng phải hết sức hợp lý để tránh các nguy cơ tiểu đường, phù nề hoặc tăng cân quá. | Dinh Dưỡng Khi Mang Thai 3 Tháng Cuối 3 tháng cuối thai kỳ là giai đoạn thai nhi lớn nhanh nhất và mẹ cũng tăng cân nhiều nhất. Vì vậy dinh dưỡng trong 3 tháng cuối rất quan trọng đối với sức khỏe của mẹ và bé. Ăn uống khi mang thai 3 tháng cuối Giai đoạn này bà bầu có thể tăng tới 6-7kg và cũng là giai đoạn thai nhi lớn nhanh nhất. Chế độ dinh dưỡng của mẹ trong giai đoạn này cũng phải tăng tương ứng nhưng cũng phải hết sức hợp lý để tránh các nguy cơ tiểu đường phù nề hoặc tăng cân quá mức. 4 nhóm thực phẩm cơ bản vẫn phải được đảm bảo đầy đủ Nhóm chất bột gồm gạo mì ngô khoai sắn. Nhóm chất đạm gồm thịt cá trứng tôm cua đậu đỗ. Nhóm chất béo gồm dầu mỡ vừng lạc. Nhóm vitamin chất khoáng và chất xơ gồm rau xanh và quả chín. Mỗi ngày cơ thể mẹ cần khoảng 2550 kcal giống giai đoạn 3 tháng giữa do vậy khẩu phần ăn vẫn cần phải duy trì tốt như giai đoạn trước. Khẩu phần ăn trong 2 tháng đầu trong giai đoạn này cần giữ tương tự như giai đoạn 3 tháng giữa tuy nhiên khẩu phần đạm cần tăng hơn để bảo đảm sự phát triển của thai nhi. Có thể bổ sung đạm từ hải sản nếu không bị dị ứng thì rất tốt. Tiếp tục cung cấp lượng axit béo cần thiết cho sự phát triển của não bộ thai nhi Không nên thiếu rau xanh quả chín trong mỗi bữa ăn Cung cấp lượng vitamin dồi dào cho cơ thể gồm chất sắt canxi magiê kẽm vitamin B acid folic vitamin A C E D và beta-caroten bằng việc ăn uống đa dạng Cần uống đủ nước mỗi ngày theo nhu cầu Cố gắng duy trì các bữa ăn đều đặn khoảng 4 giờ ăn một bữa và tránh bỏ bữa Trong quá trình dinh dưỡng cần có sự điều chỉnh ăn uống và dinh dưỡng theo sự yêu cầu của bác sĩ đặc biệt là tháng cuối trước sinh tránh tăng cân quá nhiều làm thai nhi quá to hoặc ăn uống thiếu chất dẫn tới thai nhi kém phát triển. Bổ sung vitamin D từ thức ăn đặc biệt là trong giai đoạn mùa đông để đảm bảo đủ Canxi cho bé. Việc sử dụng thuốc bổ các viên vitamin là cần thiết nhưng cần theo sự hướng dẫn của bác .