tailieunhanh - Dinh Dưỡng Cho Bà Mẹ Nuôi Con Bú

Lượng calo bắt buộc đưa vào cơ thể đối với bà mẹ cho con bú hàng ngày là 330 calo, nhiều hơn lượng thức ăn trước khi mang thai. Sau đây là những cách giúp bạn hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng một cách linh hoạt. Đồ ăn nhanh đơn giản Hãy để những đồ ăn nhanh trong phòng chăm sóc con để bạn luôn được nạp đủ năng lượng trong ngày. Một số đồ ăn dễ dàng mà chỉ cần 1 tay bạn cũng có thể nhón được là: nho, bơ lạc, sandwich thạch Thức ăn dự phòng Hãy chuẩn bị thật. | Dinh Dưỡng Cho Bà Mẹ Nuôi Con Bú Lượng calo bắt buộc đưa vào cơ thể đối với bà mẹ cho con bú hàng ngày là 330 calo nhiều hơn lượng thức ăn trước khi mang thai. Sau đây là những cách giúp bạn hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng một cách linh hoạt. Đồ ăn nhanh đơn giản Hãy để những đồ ăn nhanh trong phòng chăm sóc con để bạn luôn được nạp đủ năng lượng trong ngày. Một số đồ ăn dễ dàng mà chỉ cần 1 tay bạn cũng có thể nhón được là nho bơ lạc sandwich thạch. Thức ăn dự phòng Hãy chuẩn bị thật nhiều thức ăn dự phòng dễ ăn như ngũ cốc giàu chất xơ bột yến mạch ăn liền sữa chua ít béo chuối bỏng ngô ít béo bim bim. Nấu ăn Đừng vì bận rộn quá mà bạn bỏ bữa. Hãy nấu bữa tối dư ra để cất vào tủ lạnh dùng cho bữa sau. Súp có thể nấu nhiều và bữa sau chỉ việc hâm nóng lại là vẫn giữ được hương vị thơm ngon. Uống nhiều nước Bà mẹ cho con bú cần ăn đủ chất dinh dưỡng Uống đủ nước là điều quan trọng với bà mẹ đang cho con bú vì thế bạn nên mang theo một chai nước bên mình. Nên hạn chế uống nước đóng chai vì hàm lượng đường thường rất cao. Mẹ đang cho con bú có thể uống một chút caffeine nhưng không nên quá 150g ngày để con không bị kích thích hay khó chịu. Bữa sáng Theo thói quen thông thường bạn không có thời gian dành cho bữa sáng nhưng có một vài lựa chọn nhanh chóng và đủ chất Thêm dâu vào món ngũ cốc hay bột yến mạch rắc thêm mứt trái cây vào sữa chua không béo. Bữa tối Hãy nấu một món nhẹ nhàng nhanh chóng cho bữa tối để không mất quá nhiều thời gian của những bà mẹ bận rộn. Hấp thụ canxi Khi cho con bú bạn nên ăn những thức ăn giàu canxi như sản phẩm từ sữa cá hộp ngũ cốc nguyên hạt lúa mì nguyên hạt rau xanh quả hạnh và các loại hạt quả sung .