tailieunhanh - Nếu Bạn Muốn Trẻ Lâu

Tám quy tắc giản đơn sau đây sẽ làm chúng ta trẻ lâu và sống lâu. 1- Ăn rau, quả mỗi ngày 5 lần, ăn rau và quả sẽ hạ thấp nguy cơ của bệnh tim, một vài loại ung thư. Ðiều quan trọng là ăn đều đặn và điều độ chứ không cần ăn nhiều. 2- Ăn rất ít hoặc không ăn mỡ: Người Italia và Hy Lạp ít ăn thịt, nhưng lại ăn nhiều rau và quả. Thay vào đó, họ dùng dầu ô liu, vì đây là thức ăn không chứa Cholesterol và sợi xơ. 3- Hãy hoạt. | Nếu Bạn Muốn Trẻ Lâu Tám quy tắc giản đơn sau đây sẽ làm chúng ta trẻ lâu và sống lâu. 1- Ăn rau quả mỗi ngày 5 lần ăn rau và quả sẽ hạ thấp nguy cơ của bệnh tim một vài loại ung thư. Điều quan trọng là ăn đều đặn và điều độ chứ không cần ăn nhiều. 2- Ăn rất ít hoặc không ăn mỡ Người Italia và Hy Lạp ít ăn thịt nhưng lại ăn nhiều rau và quả. Thay vào đó họ dùng dầu ô liu vì đây là thức ăn không chứa Cholesterol và sợi xơ. 3- Hãy hoạt động nhiều hơn nữa Hoạt động quá ít sẽ làm thể lực suy giảm cùng tuổi già. Tuổi càng càng cao nguy cơ tim mạch càng gia tăng. Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ đã nêu lợi thế của luyện tập đối với cơ thể. Luyện tập nhiều nội tiết tố Insuline là chất giúp cho thực phẩm chống chuyển hóa thành năng lượng. Do đó ít có nguy cơ đái đường làm giảm nguy cơ mất calcium phòng ngừa loãng xương làm tăng nồng độ HDL là loại cholesterol xấu làm tăng hệ miễn dịch tiêu diệt ung thư và virus. 4- Ngừng ngay hút thuốc lá Độc tố của thuốc lá sẽ phá hủy vitamin C là chất làm tế bào tim trẻ lâu. Hút thuốc cũng làm co thắt các mạch máu hủy hoại da gây loãng xương và tăng nguy cơ bệnh tim. 5- Hạn chế rượu Uống hai cốc nhỏ mỗi ngày sẽ góp phần làm gia tăng ung thư họng dạ dày xơ gan tai biến mạch máu não bệnh tim cao huyết áp và tai nạn giao thông. 6- Xây dựng tình cảm tốt đẹp với mọi người. Khi yêu thương tinh thần sẽ phấn chấn giảm đi các stress và có được nhiều thói quen tốt. 7- Hãy sử dụng trí tuệ nhiều hơn Người ta càng mau già vì càng ít sử dụng năng lực của trí tuệ và tinh thần. Để đầu óc minh mẫn nên theo học một lớp để gia tăng tuần hoàn não. 8- Nghỉ ngơi và thư giãn Có một nguy cơ chết sớm do tai biến mạch máu não và tim nếu mỗi đêm chỉ ngủ dưới 6 giờ. Ngủ đủ sẽ làm cho hệ thống miễn dịch được tăng .