tailieunhanh - Yoga toàn diện cho thân hình cân đối

Bạn có lo lắng vì sự thay đổi của cơ thể mình? Lo lắng sẽ chẳng có tác dụng mà sẽ chỉ làm bạn nhanh già hơn, hãy bắt tay vào tập những động tác nhỏ để giữ sự tươi tắn cho mình nhé! | Yoga toàn diện cho thân hình cân đôi Xinh xinh - Bạn có lo lắng vì sự thay đổi của cơ thể mình Lo lắng sẽ chẳng có tác dụng mà sẽ chỉ làm bạn nhanh già hơn hãy bắt tay vào tập những động tác nhỏ để giữ sự tươi tắn cho mình nhé Thu gọn bụng 1. Hóp bụng vươn ngực ngồi ở 1 3 phần trước của ghế bắp chân và đùi tạo thành góc thẳng. 2. Hai tay giơ lên phía trước khi thở ra thì người nghiêng về sau 45 độ hóp bụng lại cơ thể tạo thành hình chữ C. 3. Bụng tiếp tục thu lại chân phải giơ lên 4. Tiếp theo giơ chân trái lên hai đầu gối khép lại hai tay đặt thẳng tự nhiên ở hai bên. 5. Hai đầu gối khép lại dùng sức của cơ bụng hít vào đặt hai chân xuống không chạm vào nền đất giữ 5s 6. Thở ra bụng vẫn thu lại hai chân giơ ngang đến gần vai lặp lại 8 lần. 7. Hai chân khép vào duỗi thẳng đưa lên cao. Thu gọn mông 1. Hóp bụng thân trên nằm nghiêng trên nền đất tay trái đặt xuống đất để đỡ cơ thể hai đầu gối co tự .

Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN

9 sản phẩm làm đẹp 'hot' nhất cho các quý cô
8    109    0

7 sản phẩm làm đẹp cần có nơi công sở
5    171    0

Sản phẩm làm đẹp có thể bạn không thực sự cần

6    120    0

Làm sạch da dễ dàng với các sản phẩm từ thiên nhiên
6    106    1

Làm đẹp với thực phẩm nặng mùiMặc dù có mùi hương đặc trưng khá mạnh
12    122    0

7 Sản phẩm làm đẹp bỏ túi nơi công sở
7    100    0

Top 10 sản phẩm làm đẹp đắt giá nhất hành tinh
11    140    0

8 loại thực phẩm giúp bạn xinh đẹp và trẻ trung
9    110    0

Đẹp và khỏe cùng thực phẩm
7    129    0

Các loại thực phẩm cần tránh để có da đẹp
9    121    0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU

Một Case Về Hematology (1)

8    462089    59

Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14    23877    75

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13    11131    537

Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14    10379    458

Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3    9658    106

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249    8678    1151

Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16    8364    423

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8    7948    2251

Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17    7001    260

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152    6816    1619
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG

Giáo án mầm non chương trình đổi mới: Đề tài: Ôn xác định vị trí trên – dưới, trước- sau của đối tượng khác.
8    433    3    05-07-2024

Báo cáo tốt nghiệp: Vận hành và bảo dưỡng trong MPLS
92    169    5    05-07-2024

Thương hiệu sản phẩm làng nghề: Đã ít, lại thiếu tính cạnh tranh
5    141    0    05-07-2024

The Constituents of Medicinal Plants
185    142    0    05-07-2024

CHƯƠNG 2: RỦI RO THÂM HỤT TÀI KHÓA
28    133    0    05-07-2024

Báo cáo khoa học: X-ray crystallographic and enzymatic analyses of shikimate dehydrogenase from Staphylococcus epidermidis
15    114    0    05-07-2024

báo cáo khoa học: "Ultrasound-guided diagnostic breast biopsy methodology: retrospective comparison of the 8-gauge vacuum-assisted biopsy approach versus the spring-loaded 14-gauge core biopsy approach"
15    125    0    05-07-2024

Giáo trình -Vi hóa sinh kỹ thuật môi trường -chương 4-5
14    131    0    05-07-2024

Thực đơn dinh dưỡng cho bà mẹ mang thai và sinh con part 2
16    125    1    05-07-2024

ĐỀ LUYỆN THI ĐẠI HỌC MÔN: TIẾNG ANH - SỐ 3
4    100    0    05-07-2024
TÀI LIỆU HOT

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8    7948    2251

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152    6816    1619

Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112    4051    1305

Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62    5753    1205

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249    8678    1151

Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561    3661    668

Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122    3853    602

Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274    4422    548

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13    11131    537

Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35    4308    486