tailieunhanh - Yoga giúp bạn khỏe và đẹp

Cuộc sống với tiết tấu nhanh, cùng với ăn uống và nghỉ ngơi không hợp lý rất dễ làm cho vị tràng không thích ứng được, gây ra đau dạ dàu, đau bụng. Do đó chuyên gia chỉ ra rằng ngoài ăn uống và nghỉ ngơi đủ thì nên kết hợp với những động tác Yoga dưới đây để luôn khỏe và đẹp. | Yoga giúp bạn khỏe và đẹp Xinh xinh - Cuộc sống với tiết tấu nhanh cùng với ăn uống và nghỉ ngơi không hợp lý rất dễ làm cho vị tràng không thích ứng được gây ra đau dạ dàu đau bụng. Do đó chuyên gia chỉ ra rằng ngoài ăn uống và nghỉ ngơi đủ thì nên kết hợp với những động tác Yoga dưới đây để luôn khỏe và đẹp. Kiểu massage Cải thiện tình trạng đau nhức mỏi lưng tức ngực. Bí quyết mỗi ngày tập 3 5 lần đến bước hoàn thành thì nghừng 5 10s. Chú ý khi làm động tác này thì đối với người mới học chua đủ độ mềm dẻo thì đừng cố chỉ cần lưng ngực có cảm giác kéo cơ là được. 1. Quỳ trên đệm hai chân khép vào nhau mông ngồi trên gót chân các ngón tay của hai tay khép vào nhay massage trên bụng kích thích hệ thống tiêu hoá 11 iffl liij mil M 2. Chân thẳng với mặt đất tay trái hướng ra ngoài nắm lấy mắt cá chân trái lưng ngực ưỡn ra trước cánh tay duỗi thẳng lên trên giữ hít thở tự nhiên Kiểu củng cố Bí quyết mỗi ngày tập 2 lần dừng 5 10s ở tư thế hoàn thành. Chú ý người chưa quen với động tác này thì đừng cố khoanh toàn bộ hai chân có thể khoanh một nửa cũng được hai tay nếu không thể chắp lại sau lưng thì trực tiếp đặt trước hông cũng .