tailieunhanh - Giảm béo không tốn 1 xu

Bạn muốn giảm béo trong khi bạn không muốn bỏ ra 1 khoản tiền khá lớn để đi thẩm mĩ hoặc là mua các loại thuốc, trà giảm béo? Xinh xinh sẽ giúp bạn giải quyết bài toán khó này bằng 8 cách làm đơn giản như sau: Cách 1: Leo bậc thang Có tác dụng với các bộ phận: cẳng chân, đùi. | Giảm béo không tốn 1 xu Xinh xinh - Bạn muốn giảm béo trong khi bạn không muốn bỏ ra 1 khoản tiền khá lớn để đi thẩm mĩ hoặc là mua các loại thuốc trà giảm béo Xinh xinh sẽ giúp bạn giải quyết bài toán khó này bằng 8 cách làm đơn giản như sau Cách 1 Leo bậc thang Có tác dụng với các bộ phận cẳng chân đùi. Mỗi tuần lên xuống cầu thang 3 4 lần mỗi lần 30 phút có thể tiêu hao được 400 Kalo còn có tác dụng làm săn chắc các cơ bắp ở cẳng chân đùi. Phương pháp tiến hành Đếm từ 1 đến 4 lặp lại 20 lần cho mỗi chân. Bước 1 đặt chân phải lên bậc thang đầu tiên chân trái đặt trên nền nhà. Bước 2 Cơ thể từ từ ngồi xổm xuống khi đầu gối gấp cong lại ko để đầu gối vượt quá đỉnh bàn chân. 2 bước này có tác dụng làm đẹp phần cẳng chân giảm tích mỡ thịt ở đùi Bước 3 Trọng tâm dồn vào chân phải chống đỡ trọng lượng cơ thể giơ cao chân trái lên đến điểm cao nhất thì dừng lại. Bước 4 đêm từ 1 đến 5 hạ chân trái xuống đất. 2 bước này có tác dụng làm giảm lượng mỡ tích trữ ở mông Cứ lặp lại các bước như vậy sau đó đổi chân. Cách 2 Đi bộ Có tác dụng với bộ phận đùi lưng Sau bữa ăn khoảng 45 phút tiến hành đi bộ với tốc độ 4 8 km h. Nhiệt lượng sẽ được tiêu hao rất nhanh nếu sau bữa ăn 2 3 tiếng lại tiến hành đi bộ 1 lần nữa thì hiệu quả càng cao. Cách 3 Tập .