tailieunhanh - Bài tập đơn giản trước khi đi ngủ
Mỗi tối, trước khi đi ngủ bạn dành 15 - 20 phút để thực hiện bài tập dưới đây, sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu và đôi chân được thư giãn, giảm được lượng mỡ thừa cho vòng eo. | Bài tập đơn giản trước khi đi ngủ Xinh Xinh - Mỗi tối trước khi đi ngủ bạn dành 15 - 20 phút để thực hiện bài tập dưới đây sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu và đôi chân được thư giãn giảm được lượng mỡ thừa cho vòng eo. Nằm ngửa ra sàn hai chân chụm lại chân duỗi thẳng tay để sang hai bên. Hít thở đều đặn. Sau đó từ từ đưa chân lên một góc 45 độ. Duy trì trong 1 phút thở đều đặn. Từ từ đưa cân lên cao tạo thành góc 90 độ. Hít thở đều đặn duy trì 1 phút. Động tác này tương đối khó thực hiện để tạo thành được góc 90 độ đòi hỏi cơ thể bạn dẻo va được tập dần dần. Động tác này tác động đến bụng của bạn giúp thon nhỏ. Mách bạn Mỗi ngày trước khi đi ngủ tập 10 lần sau thời gian bạn sẽ có cơ bắp săn chắc giảm được đáng kể lượng mỡ .
đang nạp các trang xem trước