tailieunhanh - Mách mẹ bầu cách hay ngừa cảm lạnh

Tiết trời thu – đông rất dễ khiến bà bầu bị nhiễm cảm. Hãy tham khảo những cách đơn giản dưới đây để không bị cảm lạnh nhé! Ăn nhiều thực phẩm chứa kẽm Nếu cơ thể bị thiếu kẽm thì khả năng đề kháng của hệ hô hấp sẽ bị yếu đi. Vì vậy bà bầu cần bổ sung những thực phẩm có hàm lượng kẽm phong phú vào thực đơn hàng ngày của mình như hải sản, thịt nạc, hạt hướng dương và các loại đậu. Bổ sung vitamin C Vitamin C có tác dụng “quét sạch” các chất oxy. | 1W r I I ll A Mách mẹ bâu cách hay ngừa cảm lạnh Tiết trời thu - đông rất dễ khiến bà bầu bị nhiễm cảm. Hãy tham khảo những cách đơn giản dưới đây để không bị cảm lạnh nhé Ăn nhiều thực phẩm chứa kẽm Nếu cơ thể bị thiếu kẽm thì khả năng đề kháng của hệ hô hấp sẽ bị yếu đi. Vì vậy bà bầu cần bổ sung những thực phẩm có hàm lượng kẽm phong phú vào thực đơn hàng ngày của mình như hải sản thịt nạc hạt hướng dương và các loại đậu. Bổ sung vitamin C Vitamin C có tác dụng quét sạch các chất oxy hóa có hại cho cơ thể đồng thời tăng sức để kháng cho hệ hô hấp. Các bác sĩ khuyên bà bầu nên bổ sung vitamin C cho cơ thể trong thời gian mang thai bằng cách uống thuốc hoặc ăn nhiều thực phẩm có lượng vitamin này như cà chua súp lơ ớt xanh cam quýt dâu tây dưa hấu nho. Tuy vậy vitamin C rất dễ bị thất thoát khi gặp nhiệt độ cao nên bạn cần để ý trong quá trình chế biến món ăn. Súc miệng bằng nước muối Mỗi buổi sáng súc miệng bằng nước muối rồi uống nửa cốc nước ấm không những giúp phòng ngừa cảm mạo mà còn rất có lợi cho chăm sóc răng miệng. Điều này đặc biệt hữu ích bởi trong thời kỳ mang thai bà bầu hay bị chảy máu chân răng dễ dẫn đến viêm nướu. Rửa mặt bằng nước lạnh Nghe có vẻ khó tin nhưng sự thực là dùng nước lạnh rửa mặt vào buổi sáng sẽ tăng khả năng chống nhiễm cảm. Buổi tối bạn nên dùng nước ấm rửa mặt để tránh gây kích thích không tốt cho giấc ngủ. Duy trì độ ẩm khoảng 45 Tiết trời thu - đông không khí thường khô hanh và lạnh. Đây là điều kiện lý tưởng để các vi khuẩn sinh sôi ảnh hưởng không tốt tới đường hô hấp. Vì vậy vào mùa lạnh nên sử dụng máy tạo độ ẩm trong phòng của bà bầu và để độ ẩm khoảng 45 là phù hợp. Đừng quên uống nước Uống nhiều nước cũng có tác dụng hiệu quả trong việc phòng ngừa cảm mạo và viêm họng. Mỗi ngày bà bầu nên uống 600 - 800ml nước là tốt nhất. Uống nước là cách phòng cảm mạo hiệu quả Mở cửa sổ để lưu thông không .