tailieunhanh - Để không bị mỏi mệt khi làm việc

Căng thẳng trong công việc, cuộc sống kéo dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự bài tiết và sức khỏe cơ thể. Những phương pháp đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn thoải mái, sớm lấy lại tinh thần. | Để không bị mỏi mệt khi làm việc Căng thẳng trong công việc cuộc sống kéo dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự bài tiết và sức khỏe co thể. Những phưong pháp đon giản dưới đây sẽ giúp bạn thoải mái sớm lấy lại tinh thần. Thở bằng bụng Phương pháp này giúp giảm căng thẳng lấy lại sự thoải mái đặc biệt là những người mệt mỏi kéo dài. Cụ thể đặt tay phải trên bụng tay trái trên ngực. Khi hít vào để bụng căng lên ở mức độ tốt đa ngực giữ nguyên. Khi thở ra dùng lực tối đa giúp bụng co lại ngực giữ nguyên tư thế. Mát xa huyệt vị Khi cảm thấy căng thẳng mệt mỏi khó chịu hay bồn chồn lo lắng bạn có thể tự mát xa ở một số huyệt vị nhằm xoa dịu thần kinh giảm bớt sự căng thẳng. Ví dụ ấn huyệt nội quan nằm ở phía trên cổ tay có tác dụng cải thiện sự lo lắng ấn thái dương cải thiện tình trạng trầm cảm huyệt tam âm giao nằm ở phía trên cổ chân giải tỏa áp lực. Thiền 10 phút lúc nghỉ trưa Ngồi thiền là lúc nhận thức tạm ngưng với mọi hoạt động bên ngoài giúp cơ thể tĩnh lặng trong thế giới tâm linh riêng. Dành 10 phút trong giờ nghỉ trưa tìm một nơi yên tĩnh để nghỉ ngơi giúp toàn bộ cơ bắp thả lỏng cơ thể được thư giãn hoàn toàn. Dùng nét vẽ giải tỏa tâm trạng Dùng nét vẽ để giải tỏa áp lực của mình vẽ tất cả những gì mà bạn muốn. Có thể vẽ biếm họa hình của sếp nhưng đừng để anh chị ta biết. Vẽ xong bạn sẽ thấy thoải mái hơn nhiều. Uống nước chè Pha chén trà với 50g hoa cúc 50g hoa nhài dùng loại trà này khi căng thẳng sẽ giúp bạn thoái mái và an tâm hơn. Ngoài ra hồng trà cũng có tác dụng tương tự. Dùng hương dầu thơm Một số loại dầu thơm tự nhiên tinh khiết có tác dụng làm dịu thần kinh rất có hiệu quả trong việc giảm bớt sự căng thẳng thần kinh. Chuẩn bị sẵn một gói hoặc chai dầu thơm khi cần bạn có thể sự sử dụng chúng rất tiện lợi. Giảm căng thẳng lúc dùng bữa Khi công việc thực sự căng thẳng bạn có thể lựa chọn cho mình một bữa trưa vừa ý giúp cải thiện được tâm trạng. Hãy chọn thực phẩm chứa nhiều selenium như tỏi cá các loại ngũ cốc chứa vitamin B cũng rất có hiệu quả

• Y học thường thức
• y học thường thức
• sức khoẻ và đời sống
• kiến thức chăm sóc sức khoẻ
• y tế sức khoẻ
• sức khoẻ cho mọi người
• y học cổ truyền
• y học dân tộc
• y học phổ thông
• bệnh thường gặp
• y học thực hành
• kiến thức y học
• tài liệu y học
• chuyên ngành y khoa
• nghiên cứu y học
• chuyên ngành y học
• lưu ý khi uống sữa
• mẹo uống sữa
• điều cần biết khi uống sữa
• y học cơ sở
• mẹo vặt chữa bệnh
• giáo trình y học
• y tế
• sức khỏe
• cách chăm sóc sức khỏe
• bệnh thường gặp ở người
• đông y trị bệnh
• sức khỏe phụ nữ
• cách chăm sóc bé
• sức khỏe giới tính
• sức khỏe người cao tuổi
• Kiến thức y học về chăm sóc bé 7 lưu ý giúp bé ngủ ngon
• nguyên nhân gây bệnh thường gặp
• điều trị bệnh thường gặp
• phòng ngừa bệnh thường gặp