tailieunhanh - 4 động tác cho bụng và lưng

Sự di chuyển linh hoạt của đôi tay, chân và cách đẩy người trong bài tập dưới đây sẽ tác động tích cực lên các vùng lưng, bụng, rất cơ lợi cho việc thư giãn cơ lưng và làm săn chắc cơ bụng. Mỗi động tác thực hiện trong 60 giây. 1. Nằm ngửa, 2 chân duỗi thẳng, bàn tay lật ngửa đặt qua đầu. T | 4 động tác cho bụng và lưng Sự di chuyển linh hoạt của đôi tay chân và cách đẩy người trong bài tập dưới đây sẽ tác động tích cực lên các vùng lưng bụng rất cơ lợi cho việc thư giãn cơ lưng và làm săn chắc cơ bụng. Mỗi động tác thực hiện trong 60 gmy. 1. Nằm ngửa 2 chân duỗi thẳng bàn tay lật ngửa đặt qua đầu. Thực hiện động tác bật người chân và tay đồng thời đẩy lên cao. 2. Nằm ngửa 2 tay đặt sau gáy nâng chân lên cao. Từ từ co gối gập chân trái về hướng ngực tay nâng cao đầu vặn mình sang trái. về tư thế ban đầu đổi bên. 3. Nằm sấp khuỷu tay chống sàn đặt song song trước mặt. Từ từ đẩy hông lên cao giữ thân thăng bằng 5 nhịp thở về tư thế ban đầu. 4. Nằm ngửa 2 chân nâng lên cao đầu gối gập góc 90 độ 2 tay giơ lên cao a . Từ từ hạ chân và tay trái đồng thời gập chân phải về hướng ngực tay phải đánh qua đầu. về tư thế chuẩn bị đổi bên b

• Thời trang - Làm đẹp
• Sản phẩm làm đẹp
• mẹo vặt làm đẹp
• bí quyết làm đẹp
• nghệ thuật làm đẹp
• mẹo hay cho phụ nữ
• chăm sóc sắc đẹp
• phụ nữ làm đẹp
• sản phẩm hot cho phụ nữ
• sản phẩm làm đẹp cho quý cô
• 9 sản phẩm làm đẹp
• bí kíp làm đẹp
• mẹo làm đẹp
• làm đẹp đơn giản
• sản phẩm cho da
• chăm sóc da
• bí kíp làm đẹp cho da