Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
0
Trang chủ
Văn Hoá - Nghệ Thuật
Thời trang - Làm đẹp
4 bài tập giảm cân hiệu quả
tailieunhanh - 4 bài tập giảm cân hiệu quả
Bạn đang béo lên và bạn đang lên kế hoạch giảm cân trong mùa hè này. Dưới đây là 4 động tác giúp bạn giảm cân hiệu quả. Động tác 1: Buổi sáng thức dậy là thời điểm thích hợp nhất để bạn làm động tác này. | 4 bài tập giảm cân hiệu quả Xinh Xinh - Bạn đang béo lên và bạn đang lên kế hoạch giảm cân trong mùa hè này. Dưới đây là 4 động tác giúp bạn giảm cân hiệu quả. Động tác 1 Buổi sáng thức dậy là thời điểm thích hợp nhất để bạn làm động tác này. Bạn thực hiện theo cách sau Bước 1 Bạn nằm ngửa xuống sàn. Cổ thẳng mặt ngước lên cao. Hai chân co lên. Hai tay quàng vào phần đầu gối để giữ chặt cho vùng bụng sao cho đùi gần sát với vùng bụng. Bước 2 Bạn giữ nguyên tư thế hít vào thật sâu để vài giây sau đó bạn nhẹ nhàng thở ra. Sau đó bạn từ từ cho chân xuống và nghỉ ngơi khoảng 10 giây. Tiếp theo bạn lặp lại động tác khoảng 4 - 5 lần. Động tác 2 Đôi chân bạn đan xen vào nhau lưng thẳng hai tay bạn có thể để theo các hình trong hình. Động tác này mặc dù đơn giản nhưng có thể giúp cho cơ bắp bạn săn chắc giúp dạ dày của bạn được co bóp và lưu thông giúp dạ dày bạn khỏe hơn. Động tác 3 Bạn đặt chiếc gối ở dưới bụng hai bàn chân duỗi thẳng các ngón chân chạm xuống sàn. Hai tay bạn đặt lên má và nâng mặt lên mặt hướng về một phía. Với động tác này có thể giúp cho máu trong cơ thể bạn được lưu thông. Đây được coi là động tác đơn giản nhưng hiệu quả trong việc giúp bạn giảm cân. các cơ chân thân của bạn được duỗi thẳng khiến các bắp được co bóp vì thế nên các bắp thịt săn chắc. Động tác 4
Kim Hoa
49
4
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
9 sản phẩm làm đẹp 'hot' nhất cho các quý cô
8
109
0
7 sản phẩm làm đẹp cần có nơi công sở
5
171
0
Sản phẩm làm đẹp có thể bạn không thực sự cần
6
120
0
Làm sạch da dễ dàng với các sản phẩm từ thiên nhiên
6
106
1
Làm đẹp với thực phẩm nặng mùiMặc dù có mùi hương đặc trưng khá mạnh
12
122
0
7 Sản phẩm làm đẹp bỏ túi nơi công sở
7
100
0
Top 10 sản phẩm làm đẹp đắt giá nhất hành tinh
11
140
0
8 loại thực phẩm giúp bạn xinh đẹp và trẻ trung
9
110
0
Đẹp và khỏe cùng thực phẩm
7
129
0
Các loại thực phẩm cần tránh để có da đẹp
9
121
0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
462047
59
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
23656
73
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
11108
535
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
10339
457
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9625
106
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8603
1148
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8354
423
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7929
2246
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
6971
260
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
6649
1597
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Thời trang - Làm đẹp
Sản phẩm làm đẹp
mẹo vặt làm đẹp
bí quyết làm đẹp
nghệ thuật làm đẹp
mẹo hay cho phụ nữ
chăm sóc sắc đẹp
phụ nữ làm đẹp
sản phẩm hot cho phụ nữ
sản phẩm làm đẹp cho quý cô
9 sản phẩm làm đẹp
bí kíp làm đẹp
mẹo làm đẹp
làm đẹp đơn giản
sản phẩm cho da
chăm sóc da
bí kíp làm đẹp cho da
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
báo cáo hóa học:" Increased androgen receptor expression in serous carcinoma of the ovary is associated with an improved survival"
6
124
1
22-06-2024
Chương 10: Các phương pháp tính quá trình quá độ trong mạch điện tuyến tính
57
198
5
22-06-2024
Color Atlas of Ophthamology
165
105
0
22-06-2024
Báo cáo y học: "The Factors Influencing Depression Endpoints Research (FINDER) study: final results of Italian patients with depressio"
9
119
0
22-06-2024
Báo cáo " Thẩm quyền quản lí nhà nước đối với hoạt động quảng cáo thực trạng và hướng hoàn thiện "
7
175
5
22-06-2024
Bệnh sán lá gan trên gia súc và cách phòng trị
3
122
0
22-06-2024
LINUX DEVICE DRIVERS 3rd edition phần 8
64
108
0
22-06-2024
Giáo trình hướng dẫn phân tích hệ thống xu pap xả trong động cơ đốt trong dưới tác dụng của nhiệt độ cao p5
5
88
0
22-06-2024
BỆNH HỌC NỘI KHOA part 3
20
141
0
22-06-2024
BỆNH HỌC NỘI KHOA part 8
20
123
0
22-06-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7929
2246
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
6649
1597
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
3988
1298
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
5649
1185
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8603
1148
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3628
664
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3839
600
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
4345
541
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
11108
535
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4286
483