tailieunhanh - 2 chai nước và giúp cơ bắp săn chắc

Mùa hè đến, cơ thể bạn "đòi" phải được vận động để tăng cường sức khỏe hoặc giảm béo. Vậy chỉ với 2 chai nước mỗi chai lít là đã có thể giúp bạn có cơ bắp săn chắc và khỏe mạnh. | 2 chai nước - giúp cơ bắp săn chăc Xinh Xinh - Mùa hè đến cơ thể bạn đòi phải được vận động để tăng cường sức khỏe hoặc giảm béo. Vậy chỉ với 2 chai nước mỗi chai lít là đã có thể giúp bạn có cơ bắp săn chắc và khỏe mạnh. Bước 1 Chân đứng thẳng song song với nhau. Hai tay cầm hai chai nước đưa ra phía trước sao cho hai tay song song với nhau. Và ngang bằng với vai. Bạn giữ nguyên từ 3 - 5 giây sau đó từ từ thả lỏng xuống. Bước 2 Hai chân bạn mở rộng bằng vai hai tay từ từ giang ngang tự nhiên tay cầm chai nước đến khi nào tay mở rộng hết cỡ thì bạn giữ nguyên tư thế trong vòng từ 3 - 5 giây. Bước 3 Bạn chụm hai chân và người gập lại từ lưng và chân tạo thành một góc 90 độ. Hai tay xoay ngang hai chai nước sao cho hai đầu chai chạm lại với nhau còn hai tay thì song song với nhau. Bạn giữ nguyên tư thế ít nhất trong vòng từ 3 - 5 giây. Bước 4

Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN

9 sản phẩm làm đẹp 'hot' nhất cho các quý cô
8    78    0

7 sản phẩm làm đẹp cần có nơi công sở
5    127    0

Sản phẩm làm đẹp có thể bạn không thực sự cần

6    92    0

Làm sạch da dễ dàng với các sản phẩm từ thiên nhiên
6    85    0

Làm đẹp với thực phẩm nặng mùiMặc dù có mùi hương đặc trưng khá mạnh
12    96    0

7 Sản phẩm làm đẹp bỏ túi nơi công sở
7    77    0

Top 10 sản phẩm làm đẹp đắt giá nhất hành tinh
11    108    0

8 loại thực phẩm giúp bạn xinh đẹp và trẻ trung
9    85    0

Đẹp và khỏe cùng thực phẩm
7    99    0

Các loại thực phẩm cần tránh để có da đẹp
9    95    0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU

Một Case Về Hematology (1)

8    462013    59

Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14    23546    70

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13    11085    535

Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14    10307    454

Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3    9609    106

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249    8570    1146

Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16    8337    423

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8    7918    2242

Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17    6939    260

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152    6559    1581
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG

Báo cáo nghiên cứu khoa học " KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU BƯỚC ĐẦU VỀ THIÊN ĐỊCH CHÂN KHỚP TRÊN CÂY THANH TRÀ Ở THỪA THIÊN HUẾ "
7    199    1    16-06-2024

Posted prices versus bargaining in markets_7
23    177    0    16-06-2024

GIÁO TRÌNH VI XỬ LÝ 1 - CHƯƠNG 5. LẬP TRÌNH CHO VI ĐIỀU KHIỂN 80C51
23    129    1    16-06-2024

Thương hiệu sản phẩm làng nghề: Đã ít, lại thiếu tính cạnh tranh
5    133    0    16-06-2024

Bảng màu theo chữ cái – V

11    116    1    16-06-2024

Hướng dẫn chế độ dinh dưỡng cho người bệnh viêm khớp
5    139    0    16-06-2024

The Constituents of Medicinal Plants
185    129    0    16-06-2024

báo cáo hóa học:" Perceptions of rewards among volunteer caregivers of people living with AIDS working in faith-based organizations in South Africa: a qualitative study"
10    114    0    16-06-2024

BỘ ĐỀ THI THỬ THỨ 12
4    112    0    16-06-2024

báo cáo khoa học: "Malignant peripheral nerve sheath tumor arising from the greater omentum: Case report"
4    105    0    16-06-2024
TÀI LIỆU HOT

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8    7918    2242

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152    6559    1581

Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112    3968    1296

Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62    5602    1170

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249    8570    1146

Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561    3612    664

Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122    3820    581

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13    11085    535

Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274    4261    528

Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35    4273    483
crossorigin="anonymous">
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.