tailieunhanh - 2 chai nước và giúp cơ bắp săn chắc

Mùa hè đến, cơ thể bạn "đòi" phải được vận động để tăng cường sức khỏe hoặc giảm béo. Vậy chỉ với 2 chai nước mỗi chai lít là đã có thể giúp bạn có cơ bắp săn chắc và khỏe mạnh. | 2 chai nước - giúp cơ bắp săn chăc Xinh Xinh - Mùa hè đến cơ thể bạn đòi phải được vận động để tăng cường sức khỏe hoặc giảm béo. Vậy chỉ với 2 chai nước mỗi chai lít là đã có thể giúp bạn có cơ bắp săn chắc và khỏe mạnh. Bước 1 Chân đứng thẳng song song với nhau. Hai tay cầm hai chai nước đưa ra phía trước sao cho hai tay song song với nhau. Và ngang bằng với vai. Bạn giữ nguyên từ 3 - 5 giây sau đó từ từ thả lỏng xuống. Bước 2 Hai chân bạn mở rộng bằng vai hai tay từ từ giang ngang tự nhiên tay cầm chai nước đến khi nào tay mở rộng hết cỡ thì bạn giữ nguyên tư thế trong vòng từ 3 - 5 giây. Bước 3 Bạn chụm hai chân và người gập lại từ lưng và chân tạo thành một góc 90 độ. Hai tay xoay ngang hai chai nước sao cho hai đầu chai chạm lại với nhau còn hai tay thì song song với nhau. Bạn giữ nguyên tư thế ít nhất trong vòng từ 3 - 5 giây. Bước 4

Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN

9 sản phẩm làm đẹp 'hot' nhất cho các quý cô
8    109    0

7 sản phẩm làm đẹp cần có nơi công sở
5    171    0

Sản phẩm làm đẹp có thể bạn không thực sự cần

6    120    0

Làm sạch da dễ dàng với các sản phẩm từ thiên nhiên
6    106    1

Làm đẹp với thực phẩm nặng mùiMặc dù có mùi hương đặc trưng khá mạnh
12    122    0

7 Sản phẩm làm đẹp bỏ túi nơi công sở
7    100    0

Top 10 sản phẩm làm đẹp đắt giá nhất hành tinh
11    140    0

8 loại thực phẩm giúp bạn xinh đẹp và trẻ trung
9    110    0

Đẹp và khỏe cùng thực phẩm
7    129    0

Các loại thực phẩm cần tránh để có da đẹp
9    121    0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU

Một Case Về Hematology (1)

8    462344    61

Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14    26328    79

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13    11357    542

Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14    10554    466

Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3    9848    108

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249    8894    1161

Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16    8511    426

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8    8104    2279

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152    7802    1800

Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17    7283    268
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG

B2B Content Marketing: 2012 Benchmarks, Budgets & Trends
17    232    3    01-01-2025

CHƯƠNG 2: RỦI RO THÂM HỤT TÀI KHÓA
28    162    1    01-01-2025

ĐỀ TÀI " ĐÁNH GIÁ HIỆU QUẢ HOẠT ĐỘNG KINH DOANH NGOẠI HỐI CỦA NGÂN HÀNG THƯƠNG MẠI CỔ PHẦN XUẤT NHẬP KHẨU VIỆT NAM "
51    155    3    01-01-2025

Báo cáo nghiên cứu khoa học " Vai trò chính quyền địa phương trong phát triển kinh tế : khu chuyên doanh gốm sứ ( Trung Quốc ) và Bát Tràng ( Việt Nam )("
11    215    1    01-01-2025

báo cáo khoa học: "Malignant peripheral nerve sheath tumor arising from the greater omentum: Case report"
4    145    1    01-01-2025

Báo cáo nghiên cứu khoa học " Sự nhất quán phát triển kinh tế thị trường XHCN trong xây dựng xã hội hài hoà của Trung Quốc và đổi mới của Việt Nam "
8    147    1    01-01-2025

Lập trình Java cơ bản : Luồng và xử lý file part 8
5    142    1    01-01-2025

SQL và PL/SQLCơ bản.Oracle cơ bản - SQL và PL/SQLMỤC LỤCMỤC LỤC ... CHƯƠNG
104    166    0    01-01-2025

Neuromuscular Diseases A Practical Guideline - part 4
46    153    1    01-01-2025

THUẬT TOÁN LUYỆN KIM SONG SONG (Parallel Simulated Annealing Algorithms) GIẢI QUYẾT BÀI TOÁN MAX-SAT
41    132    1    01-01-2025
TÀI LIỆU HOT

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8    8104    2279

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152    7802    1800

Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112    4412    1374

Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62    6333    1274

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249    8894    1161

Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561    3850    680

Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122    3925    609

Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274    4735    566

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13    11357    542

Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35    4514    490