tailieunhanh - 12 bài luyện tập thân thể - khí công - thể dục - đạo dẫn

Cách thức thi hành: nằm ngay tay chân ra thở y như dưới đây, đúng 12 hơi rồi sẽ nghỉ. cách thở Ngặm miệng lại hít khí trời vô bằng lỗ mũi, đem khí trời vô phổi, rỗ dãn đến rún tới đơn điền. Lúc đó các bụng lớn ra trước, cái ngực nở sau không khí vô được nữa, . | 12 BÀI LUYỆN TẬP THÂN THẺ KHÍ CÔNG - THỂ DỤC - ĐẠO DẪN 1. - TẬP THỞ Cách thức thi hành Nằm ngay tay chân ra thở y như dưới đây đúng 12 hơi rồi sẽ nghỉ Cách thở Ngậm miệng lại hít khí trời vô bằng lổ mũi đem khí trời vô phổi rồi dẫn đến rún tới đơn điền. Lúc đó cái bụng nó lớn ra trước cái ngực nở sau không hft vô được nữa thì nín hoi một chút xíu năm ba giây đồng hồ rồi thở ra. Lúc thở ra bóp cái bụng vô và hà hơi ra bằng miệng. Khi thở ra hết rồi tiếp tục hít vô như trước . Khi vừa sáng 5 giờ thì thật hành chậm rải cho đúng hơi thở Thánh giáo Đức Lý Hỏi ăn chi đặng sổng . Rằng Hớp khỉ thanh không. - Hít vào bụng phình ra - Tiếp tục hít vào ngực nở nín thở năm ba giây - Thở ra bụng thóp vào ngực xẹp lại 2. - VẬN ĐỘNG TAY Quăng tay về phía trước mặt hai tay tréo nhau đánh qua đánh lại 24 lần làm cho chuyển gân tay. cách này phải làm cho lẹ Nên nhớ con so 12 là con số đặc biệt của Đức Chí Tôn. Trong đó 12 con giáp linh diệu cũng là Thập Nhị Thời Thần. Nếu cố gắng luyên đặng các môn trong bài giải cách thức sau đây thành thục theo bậc Hạ Thừa cũng sẽ đặng trường sanh bất lao. Vì thân thể ta làtiểu thiên địa. A. - Đứng thẳng xuôi tay B. - Đưa 2 tay lên trước mặt ngang tầm vai c. - Hai tay đánh qua đánh lại thật nhanh 24 lần. 3. - VẬN ĐỘNG CHÂN Đứng trên chân trái dở chân mặt co chân và duổi thẳng ra phía trước hạ chân xuống gần sát mặt đất và co lại như trước giống như đạp xe máy. Khi co chân nhớ rút bàn chân thẳng lên và khi ngay chân ra phải duổi bàn chân thẳng ra để lắc léo chổ mắc cá được hoạt động đều. Tập chân mặt xong sang chân trái mỗi chân vận động như thế 12 lượt. 4. - VẬN ĐỘNG XƯƠNG SỐNG Đứng thẳng 2 chân ra hai tay dang thẳng ngang với nhau nghĩa là dang cho 2 vai ngang với 2 tay rồi quay ninh sang bên trái và sang bên phải Lúc quay nhớ vận chuyển cho thắt lưng xương sống và luôn cả 2 vai vì xương sống làchổ xuất phát nhiều dây thần kinh nhứt. Năng vận động làm cho các cơ quan bên trong được điều hòa. Quay tay lên xuống cho gần cận ngón chân cái Cứ ngón tay