tailieunhanh - Những thói quen có lợi cho sức khỏe

Những thói quen có lợi cho sức khỏe Chỉ cần thay đổi một chút trong lối sống hàng ngày, sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện rất nhiều! 1. Phương pháp “Hari hachi bu” “Hari-hachi-bu” là một phương pháp ăn của người Nhật Bản, theo đó họ chỉ cho phép mình ăn đến 80% lượng mà họ có thể nạp được. Khái niệm cổ xưa này đã được các nhà khoa học hiện đại chứng minh, nó là một giải pháp hữu hiệu giúp con người nâng cao tuổi thọ của mình. Cũng vậy, tiến sĩ Geraldine Mitton tại Trung Tâm sức khỏe Santé. | Những thói quen có lợi cho sức khỏe Chỉ cần thay đổi một chút trong lối sống hàng ngày sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện rất nhiều 1. Phương pháp Hari hachi bu Hari-hachi-bu là một phương pháp ăn của người Nhật Bản theo đó họ chỉ cho phép mình ăn đến 80 lượng mà họ có thể nạp được. Khái niệm cổ xưa này đã được các nhà khoa học hiện đại chứng minh nó là một giải pháp hữu hiệu giúp con người nâng cao tuổi thọ của mình. Cũng vậy tiến sĩ Geraldine Mitton tại Trung Tâm sức khỏe Santé Winelands đưa ra lời khuyên rằng mọi người nên thực hiện phương pháp hari hachi bu khi bắt đầu bước vào tuổi 40 bởi đây là thời kỳ sự trao đổi chất bắt đầu chậm lại và chúng ta cần nạp lượng kilojun ít hơn trước. 2. Chế độ ăn hợp lý Tiến sĩ Mitton cũng cho rằng chế độ ăn kiêng hà khắc liên tục mà không có sự theo dõi của các chuyên gia không phải là một ý tưởng tốt. Bà đưa ra một giải pháp hữu hiệu horn là thực hiện chế độ ăn kiêng vừa phải và hợp lý. Trong những ngày đó chúng ta sẽ cắt giảm các loại độc tố chỉ ăn hoa quả và rau tưoi. Bà cũng chia sẻ bí quyết mà bà áp dụng vào chế độ ăn uống của mình. Mitton có một ngày ăn chay vào thứ 2 hàng tuần bà chỉ uống nước lọc hoặc trà thảo mộc ăn hoa quả và rau tưoi sống. Ngoài những ngày ăn chay này cứ 3 tháng Mitton lại có một tuần liền ăn chay. Tiến sĩ Mitton khuyên những người thực hiện chế độ ăn này nên bắt đầu ngày ăn chay bằng một cốc nước ấm và bỏ một lát chanh mỏng vào đó. Nước ấm sẽ kích thích chức năng của ruột giúp ruột loại bở các độc tố khỏi co thể. Tiếp đó là bữa sáng với hoa quả như cam lê táo và nho chúng sẽ đảm bảo lượng glucô thoát ra khỏi máu đều và chậm giúp cho lượng đường trong máu ổn định. Sau đó bữa trưa sẽ là salát và các loại rau đã qua chế biến cho bữa tối. 3. Vi khuẩn - người bạn thân thiết Không phải loại vi khuẩn nào cũng gây hại cho sức khỏe của con người có những loại vi khuẩn rất cần thiết và có lợi cho chúng ta bạn nên biết. Probiotics là loại vi khuẩn được phát hiện trong các loại đồ ăn lên men chúng được coi là