tailieunhanh - Bài tập giúp eo thon, đùi săn chắc
2 bài tập đơn giản, mỗi bài tập chỉ tập 5 phút nhưng có thể giúp bạn có đôi chân săn chắc, vòng eo nhỏ nhắn để diện những bồ đồ mùa hè xinh xắn. Với 2 bài tập này, bạn nên thay đổi lượng thời gian tập theo ngày, mỗi ngày bạn nên tập lâu hơn một chút. | Bài tập giúp eo thon đùi săn chăc Xinh Xinh - 2 bài tập đơn giản mỗi bài tập chỉ tập 5 phút nhưng có thể giúp bạn có đôi chân săn chắc vòng eo nhỏ nhắn để diện những bồ đồ mùa hè xinh xắn. Với 2 bài tập này bạn nên thay đổi lượng thời gian tập theo ngày mỗi ngày bạn nên tập lâu hơn một chút. Tối thiểu 2 bài tập này phải được tập trong 10 phút. Bài tập 1 Nằm sấp xuống sàn nhà hai chân duỗi thẳng lòng bàn chân hướng ra ngoài các ngón chân duỗi thẳng. Hai tay gập lại để dưới ngực. Đầu nhấc lên mặt sàn mắt nhìn xuống dưới. Từ từ vắt chân trái sang bên bên sao cho tạo thành góc 90 độ. Chân phải vẫn duỗi thẳng. Thực hiện 10 lần. Sau đó đổi chân và tiếp tục thực hiện như trên. Bài tập 2 ì Đứng vắt chéo chân như hình . Hai tay gập lại để trước ngực để ngón tay hơi chạm vào .
đang nạp các trang xem trước