tailieunhanh - Dưỡng thai an toàn khi thời tiết thay đổi

Khi mang thai, cơ thể người mẹ bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu như nám, rạn, phù, hay mệt mỏi, nặng nề. Vậy làm thế nào để dưỡng thai an toàn, khỏe mạnh, đặc biệt trong tiết trời giao mùa? | Dưỡng thai an toàn khi thời tiết thay đổi Khi mang thai cơ thể người mẹ bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu như nám rạn phù hay mệt mỏi nặng nề. Vậy làm thế nào để dưỡng thai an toàn khỏe mạnh đặc biệt trong tiết trời giao mùa Làm thế nào để dưỡng thai an toàn đặc biệt trong tiết trời giao mùa google image Chế độ ăn uống Thay vì ăn ba bữa chính bạn nên chia thành 5-6 bữa nhỏ ăn nhiều trái cây và rau quả để bảo đảm dinh dưỡng cho bà mẹ và thai nhi sự lựa chọn tốt nhất cho phụ nữ mang thai là sử dụng đa dạng các thực phâm tươi. Cần ăn lượng rau xanh tươi thích hợp ăn nhiều ức gà thăn lợn lòng đỏ trứng cá các loại rong biển nấm sữa đậu nành đậu phụ và các loại canh. Tuy nhiên không nên quá nhiều sẽ gây sức nặng cho thai nhi. Cần ăn nhiều hoa quả giới hạn một ngày khoảng 200g nhưng cần hạn chế những hoa quả chứa nhiều đường. Có những loại rau thay cho hoa quả rất tốt như cà chua dưa chuột. Ngoài ra cần chú ý không nên ăn nhiều dưa hấu. Vào tuần từ 18 đến 32 của thai kỳ nên đi kiểm tra đường huyết thường xuyên hơn. Để tránh bị táo bón lúc mang thai cần uống đủ nước chia nhỏ lượng nước và uống làm nhiều lần không ăn thực phâm quá lạnh gây hại cho dạ dày Chăm sóc sức khỏe Phụ nữ mang thai thường măc phải 3 bệnh Cảm lạnh viêm âm đạo và khó thở. Nhưng nếu biết cách bạn có thể ngăn ngừa chúng dễ dàng. Khi bị cảm lạnh tránh dùng thuốc bừa bãi nhanh chóng bảo vệ cơ thể đễ tránh nhiễm trùng uống thật nhiều nước chú ý nghỉ ngơi không nên tắm lúc chiều tối và đêm. Mang thai khả năng bị viêm âm đạo nhiễm nấm thường cao hơn do vậy cần chú ý mặc đồ lót với chất liệu cotton có độ thấm hút tốt tránh mặc quần lót quá chật hạn chế sử dụng dung dịch vệ sinh thay quần lót và vệ sinh 2 lần ngày. Tuổi thai càng cao người mẹ sẽ bị khó thở hơn do vậy cần chú ý nghỉ ngơi tập hít thở thật sâu và tránh những nơi đông đúc ồn ào ô nhiễm. Tắm Phụ nữ mang thai không nên tắm ngồi. Phòng tắm cũng cần thoáng đãng hơn. Nhiệt độ nước tắm không quá nóng .