tailieunhanh - Những động tác giúp tiêu giảm mỡ bụng

Bạn đang loay hoay với vòng 2 quá cỡ và không biết bài tập thể dục nào hiệu quả để tiêu giảm mỡ bụng. Toàn bộ bài tập gồm 8 động tác liên tiếp, thực hiện 3 – 4 ngày/ tuần, bạn sắp xếp nghỉ ngơi 45 – 60 giây ngắn giữa các động tác khác nhau. | ft s í ft ft s í ft 8 ft s í ft ft s í ft s í ft s í ft s í ft s í ft s í ft ft ft s í ft s í ft ft s í ft ft s í ft 8 ft ft ft s í ft s í ft s í ft s í ft s í ft s í ft s í ft ft ậf ậf ậf ậf ậf ậf ậf ậf ậf ậf ậf y ậf ậf ậf y ậf ậf ậf ậf ậf ậf ậf ậf ậf ậf ậf ậf ậf 1 y y y y SL iWiririririririririCf Những động tác giúp tiêu giảm mỡ bụng T y T T S JSt T T T T T T T T T S Sfe T T T T T y T T S JSt T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T y T T T T T T T T S JSt T T T T T T T ft ft ft ft ft ft Bạn đang loay hoay với vòng 2 quá cỡ và không biết bài tập thể dục nào hiệu quả để tiêu giảm mỡ bụng. Toàn bộ bài tập gồm 8 động tác liên tiếp thực hiện 3 - 4 ngày tuần bạn sắp xếp nghỉ ngơi 45 - 60 giây ngắn giữa các động tác khác nhau. Bài tập cần bổ sung một chiếc thảm hoặc khăn tay. Tập trung chủ yếu vào khu vực bụng phần thân giữa và kết nối xuống đến xương chậu bạn hoàn toàn có thể tin tưởng bài tập này tập trung vận động cơ bắp và đặc biệt giúp bạn cải thiện tối đa số đo vòng bụng. Động tác 1 Vị trí vuông góc Động tác này có tác dụng đánh thức cơ thể. Đặt người nằm trên tấm thảm phần hông đến đầu gối gập lên vuông góc với sàn nhà bàn chân giữ thẳng song song với mặt sàn. Bạn mở rộng phần cánh tay đặt hai bàn tay trên đùi sau đó hít thở sâu. Trong khi bạn hít thở phần chân cố gắng không di chuyển. Sau đó nhẹ nhàng thở ra. Thực hiện động tác 3 lần mỗi lần 10 nhịp hít thở sâu. Nếu bạn gặp khó khăn khi hít thở hãy nâng đầu và vai của bạn lên khỏi tấm thảm sàn nhà trong khi đó giữ bàn tay vẫn chạm vào đùi sau đó hạ thấp phần thân trở về vị trí ban đầu khi bạn hít thở vào. Động tác 2 Chống tay vào một chân Đặt người nằm trên thảm sàn nhà đầu gối ở một chân giơ cao lên gần ngực bàn chân cũng gập uốn theo. Hai bàn tay với các ngón tay đan vào nhau đặt lên đùi phải trong khi bạn mở rộng chân trái song song với sàn nhà. Nâng đầu và vai của bạn lên khỏi sàn kéo theo phần ngực để đầu gối di chuyển gần đến ngực và điều chỉnh hướng nhìn xuống chân. Sau đó bạn thay đổi chân

• Thời trang - Làm đẹp
• tiêu giảm mỡ bụng
• bài tập giảm cân
• chế độ ăn kiêng chăm sóc sắc đẹp
• bài tập thể dục
• thực phẩm chức năng
• bí quyết đẹp
• tiêu mỡ bụng
• mẹo tiêu mỡ bụng
• bí quyết giảm mỡ bụng
• bí quyết giữ dáng
• làm đẹp phái nữ
• nghệ thuật làm đẹp
• phụ nữ làm đẹp
• thể dục thẩm mỹ
• tăng cường sức khỏe
• bài tập giảm căn
• cơ thể săn chắc
• bí quyết làm đẹp
• bí quyết makeup đẹp
• chăm sóc sắc đẹp
• bí quyết trang điểm
• bí quyết make up
• kiểu tóc đẹp
• làm đẹp tóc
• bí kíp làm đẹp tóc
• làm đẹp đơn giản
• mẹo vặt làm đẹp
• bí quyết cho da
• da đẹp trắng ngần
• chăm sóc da
• làm đẹp khi ngủ
• mẹo làm đẹp
• lưu ý khi làm đẹp
• mẹo hay cho phụ nữ
• bí kíp làm đẹp
• văn hóa nghệ thuật
• thời trang làm đẹp
• cẩm nang cho cô dâu
• làm đẹp cô dâu
• bí kíp cho cô dâu
• Từ Hy Thái Hậu
• kinh nghiệm làm đẹp
• kỹ năng làm đẹp
• nguyên liệu làm đẹp
• mẹo làm đẹplàm đẹp đơn giản
• làm đẹp bằng bí đỏ
• Sản phẩm làm đẹp