tailieunhanh - Eo thon dáng gọn với 3 động tác đơn giản

Eo thon dáng gọn với 3 động tác đơn giản Bài tập dưới đây không chỉ tạo cho bạn dáng người thon gọn mà cũng rất tốt cho hệ thống xương khớp của cơ thể. Động tác 1: Ngồi quỳ, hai tay đặt dọc theo thân người. (a) Từ từ hạ thấp và ngả người ra sau, sao cho mông tựa trên 2 gót chân, đồng thời hai tay chống xuống sàn. Giữ yên tư thế trong vòng 1 phút. (b). | Eo thon dáng gọn với 3 động tác đơn giản Bài tập dưới đây không chỉ tạo cho bạn dáng người thon gọn mà cũng rất tốt cho hệ thống xương khớp của cơ thể. Động tác 1 Ngồi quỳ hai tay đặt dọc theo thân người. a Từ từ hạ thấp và ngả người ra sau sao cho mông tựa trên 2 gót chân đồng thời hai tay chống xuống sàn. Giữ yên tư thế trong vòng 1 phút. b . Động tác 1 Động tác 2 Nằm sấp xuống sàn hai tay khoanh lại đặt phía trước mắt hướng về phía trước. a nâng cả hai chân lên cao và gập lại càng sát mông càng hiệu quả. b Động tác 2 Động tác 3 Đứng chân trước chân sau. Bàn chân xoay ngang chân trước khuỵu gối. Hai bàn tay chụp lại đặt trước ngực. Hóp bụng căng ngực. a Hít thở sâu từ từ đẩy mũi bàn tay hướng về phía trước sao cho cánh tay song song với mặt sàn. b

Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN

Bài tập làm đẹp dáng của Gwyneth Paltrow
10    60    0

Dáng chuẩn nhờ những bài tập theo nhóm
9    82    0

6 bài tập để có vóc dáng đẹp
5    62    0

Eo thon dáng gọn với 3 động tác đơn giản
5    58    0

Chọn bài tập cho từng dáng người

3    77    0

Bài tập thở thu năng lượng
4    84    0

Bài tập để làm đẹp dáng của Gwyneth Paltrow
11    66    0

Mẹo có Vóc Dáng Khỏe Mạnh
4    70    0

Bài tập giúp dáng thanh mảnh
11    71    0

Bài tập giúp dáng thon gọn
9    48    0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU

Một Case Về Hematology (1)

8    462283    61

Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14    24831    79

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13    11281    542

Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14    10507    466

Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3    9785    108

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249    8876    1160

Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16    8462    426

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8    8089    2279

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152    7464    1763

Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17    7185    268
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG

Bảng màu theo chữ cái – V

11    153    2    22-11-2024

Hướng dẫn chế độ dinh dưỡng cho người bệnh viêm khớp
5    159    2    22-11-2024

BÀI GIẢNG Biến Đổi Năng Lượng Điện Cơ - TS. Hồ Phạm Huy

137    146    1    22-11-2024

Báo cáo nghiên cứu khoa học " Vai trò chính quyền địa phương trong phát triển kinh tế : khu chuyên doanh gốm sứ ( Trung Quốc ) và Bát Tràng ( Việt Nam )("
11    206    1    22-11-2024

The Ombudsman Enterprise and Administrative Justice
309    132    0    22-11-2024

Data Mining Classification: Basic Concepts, Decision Trees, and Model Evaluation Lecture Notes for Chapter 4 Introduction to Data Mining
101    133    1    22-11-2024

CÂU HỎI TRẮC NGHIỆM HSLS NƯỚC TIỂU

9    167    0    22-11-2024

Business English Lesson – Advanced Level's archiveFinance (1)
8    107    0    22-11-2024

Đề thi Tiếng Anh lop 12 (2010-2011) Trần Hưng Đạo Mã đề: 001
19    101    0    22-11-2024

BÀI LUYỆN THI TỐT NGHIỆP - TEST 10 MÔN:TIẾNG ANH

4    120    1    22-11-2024
TÀI LIỆU HOT

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8    8089    2279

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152    7464    1763

Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112    4364    1369

Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62    6148    1258

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249    8876    1160

Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561    3786    680

Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122    3909    609

Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274    4613    562

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13    11281    542

Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35    4446    490