tailieunhanh - Bài tập làm đẹp dáng của Gwyneth Paltrow

Bài tập làm đẹp dáng của Gwyneth Paltrow Dù thân hình bạn như thế nào thì đều có thể ứng dụng bài tập của nữ diễn viên Gwyneth Paltrow để có được số đo các vòng hoàn hảo. Bài tập cho tay, vai, eo và lưng Bước 1: | Bài tập làm đẹp dáng của Gwyneth Paltrow Dù thân hình bạn như thế nào thì đều có thể ứng dụng bài tập của nữ diễn viên Gwyneth Paltrow để có được số đo các vòng hoàn hảo. Bài tập cho tay vai eo và lưng Bước 1 Đứng thẳng người khuỷu tay bẻ cong và lòng cánh tay chạm vào nhau. Bước 2 Uốn khuỷu tay trái vươn ra phía trung tâm của lưng và kéo cánh tay phải lên phía trên đầu lòng bàn tay mỏ ra. Quay trở lại tư thế bắt đầu ở 1 nhịp. Đổi bên và thực hiện tương tự. Làm 20 lần và thực hiện 2 nhịp như thế. Bài tập cho bụng và đùi Bước 1 Nằm hướng mặt lên trên với chân mở rộng. Cuộn lên ở bên phải và mở rộng tay trái ở phía trước bạn tay phải vắt qua thân các đầu ngón tay chạm sàn. Nâng chân và mông trái lên và vắt chân trái lên chân phải. Giữ mũi chân phải hướng lên và gót chân chạm sàn trong toàn bộ thời gian. Bước 2 Với mũi ngón chân và chân thẳng hơi nghiêng lưng gót chân phải vẫn đặt lên sàn và nâng chân trái lên ép đầu gối lên ngực. Bước 3