tailieunhanh - Yoga cho giới văn phòng

Yoga cho giới văn phòng Ngồi nhiều, ít vận động nơi công sở là nguyên nhân chính gây ra tích tụ mỡ thừa. Động tác 1: Đứng thắng, dang rộng 2 chân, vai thả lỏng. | Yoga cho giới văn phòng Ngồi nhiều ít vận động nơi công sở là nguyên nhân chính gây ra tích tụ mỡ thừa. Động tác 1 Đứng thắng dang rộng 2 chân vai thả lỏng. Mũi chân phải hướng sang phải mũi chân trái hướng về trước. Giơ 2 tay sang ngang thành 1 đường thẳng đầu hướng về bên phải. Từ từ hạ người xuống tay phải đặt xuống cổ chân phải nếu có thể bạn có thế chống tay xuống sàn mặt hướng lên trần nhà. Giữ lại ít nhất 30 giây. Thực hiện tương tự cho bên trái. Bài tập này giúp cho đốt cháy mỡ thừa ở phần lườn đồng thời cũng rất tốt cho dây chằng lườn. cơ Động tác 2 Ngồi thẳng lưng 2 vai thả lỏng chân duỗi về phía trước. Co chân phải lên tay phải chống ra sau đặt tay trái lên chân phải. Xoắn người qua bên phải cố gắng giữ vai trên một đường thẳng mặt nhìn về phía sau. Giữ lại ít nhất 30 giây. Động tác này giúp đốt cháy mỡ thừa ở bụng cân bằng lượng đường trong cơ thể nên rất tốt cho những ai có vấn đề về đường huyết kích thích các thể hoạt động tốt hơn. Động tác 3 Nằm xuống 2 chân và 2 tay duỗi .

• Y học thường thức
• luyện tập yoga
• an toàn sức khỏe
• cách bảo vệ sức khỏe
• biện pháp tốt cho sức khỏe
• thực phẩm cho sức khỏe
• yoga thẩm mỹ
• tập luyện yoga
• bài tập yoga
• hướng dẫn tập yoga
• tài liệu tập yoga
• yoga cho mọi người
• Yoga dưỡng sinh
• Trở ngại khi tập yoga
• Các bước trong một buổi tập yoga
• Tập luyện Asana
• Quy tắc luyện tập yoga
• Các động tác tập yoga
• Ebook Kỹ thuật và thực hành Yoga
• Kỹ thuật và thực hành Yoga
• Yoga và chứng stress
• Yoga chữa bệnh
• Chương trình luyện tập yoga
• Hướng dẫn luyện tập yoga
• Công dụng của tập yoga
• Chữa bệnh bằng yoga
• Phương pháp tập yoga
• Ảnh hưởng việc tập yoga
• Phòng bệnh bằng yoga
• Phương pháp học yoga
• tài liệu học yoga
• học yoga rèn luyện sức khỏe
• các hình thức tập yoga
• chiều đo của yoga
• luyện tập sức khỏe
• Sổ tay tự luyện tập yoga
• Tự học yoga
• Tư thế yoga
• Phương pháp điều tức yoga
• Phương pháp yoga suy tưởng
• hướng dẫn Tập luyện Yoga
• phương pháp Tập luyện Yoga
• kinh nghiệm Tập luyện Yoga
• cẩm nang Tập luyện Yoga
• Tư thế Asana
• Bài tập luyện yoga dưỡng sinh
• Tư thế nâng cao trong Asana
• Các tập yoga dưỡng sinh
• Tác dụng của việc luyện tập bài tập yoga dưỡng sinh
• Kiến thức về yoga
• Lịch sử Yoga
• Tác dụng tập Yoga
• Yoga toàn tập
• Phương pháp Yoga dưỡng sinh
• 10 điều đạo đức của Yoga
• Tư thế tập luyện Yoga
• Phương pháp yoga thả lỏng tinh thần
• Phương thức sống và thái độ sống
• Tác dụng của yoga trong cuộc sống
• Yoga thực hành Phần 2
• Yoga thực hành
• Vệ sinh về thể chất
• Vệ sinh về tinh thần
• luyện yoga cho người bị tim
• bệnh tim mạch
• tập yoga
• nguyên nhân bị bệnh tim
• y học thường thức
• Yoga thực hành Phần 1
• Sức khỏe thể chất
• Sự hô hấp
• Luyện tập về hô hấp
• Test đánh giá chức năng thể lực
• Tập luyện Hatha Yoga
• Đo lường thể thao
• Khoa học thể dục thể thao
• Trung tâm Yoga and Trainner Academy