tailieunhanh - Yoga cho giới văn phòng

Yoga cho giới văn phòng Ngồi nhiều, ít vận động nơi công sở là nguyên nhân chính gây ra tích tụ mỡ thừa. Động tác 1: Đứng thắng, dang rộng 2 chân, vai thả lỏng. | Yoga cho giới văn phòng Ngồi nhiều ít vận động nơi công sở là nguyên nhân chính gây ra tích tụ mỡ thừa. Động tác 1 Đứng thắng dang rộng 2 chân vai thả lỏng. Mũi chân phải hướng sang phải mũi chân trái hướng về trước. Giơ 2 tay sang ngang thành 1 đường thẳng đầu hướng về bên phải. Từ từ hạ người xuống tay phải đặt xuống cổ chân phải nếu có thể bạn có thế chống tay xuống sàn mặt hướng lên trần nhà. Giữ lại ít nhất 30 giây. Thực hiện tương tự cho bên trái. Bài tập này giúp cho đốt cháy mỡ thừa ở phần lườn đồng thời cũng rất tốt cho dây chằng lườn. cơ Động tác 2 Ngồi thẳng lưng 2 vai thả lỏng chân duỗi về phía trước. Co chân phải lên tay phải chống ra sau đặt tay trái lên chân phải. Xoắn người qua bên phải cố gắng giữ vai trên một đường thẳng mặt nhìn về phía sau. Giữ lại ít nhất 30 giây. Động tác này giúp đốt cháy mỡ thừa ở bụng cân bằng lượng đường trong cơ thể nên rất tốt cho những ai có vấn đề về đường huyết kích thích các thể hoạt động tốt hơn. Động tác 3 Nằm xuống 2 chân và 2 tay duỗi .