tailieunhanh - Những khắc tinh của bệnh tiểu đường

Những “khắc tinh” của bệnh tiểu đường Tạp chí sức khoẻ Men’s Health vừa công bố những thực phẩm là “khắc tinh” của bệnh mắc tiểu đường. Nhờ tác dụng gián tiếp của những loại thực phẩm này, bệnh tình có nguy cơ thuyên giảm và cơ thể có sức đề kháng tốt với bệnh tiểu đường. | Những khắc tinh của bệnh tiểu đường Tạp chí sức khoẻ Men s Health vừa công bố những thực phẩm là khắc tinh của bệnh mắc tiểu đường. Nhờ tác dụng gián tiếp của những loại thực phẩm này bệnh tình có nguy cơ thuyên giảm và cơ thể có sức đề kháng tốt với bệnh tiểu đường. 1. Táo Nghiên cứu của các nhà khoa học Phần Lan cho thấy tỷ lệ nam giới thường xuyên ăn táo và những thực phẩm chứa nhiều quercetin tử vong do mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch thấp hơn 20 so với những người mắc bệnh nhưng ít hoặc không thường xuyên ăn táo. Quercetin chứa nhiều trong những thực phẩm hành tây cà chua các loại rau xanh. 2. Nhục quế vị thuốc Đông y Trung tâm nghiên cứu Dinh dưỡng Mỹ phát hiện ăn nhục quế thường xuyên và liên tục sẽ kích thích lượng đường trong máu nhanh chóng chuyển hoá thành năng lượng. Họ đã tiến hành thực nghiệm trong suốt 40 ngày trên một nhóm tình nguyện viên. Kết quả cho thấy việc dùng nhục quế hằng ngày sẽ giúp đường huyết của người bệnh ổn định đặc biệt là sau bữa ăn lượng đường không tăng quá nhanh. Tình trạng tim mạch cũng được cải thiện rõ rệt. 3. Cam quýt Cơ thể những người mắc tiểu đường thường thiếu vitamin C do đó cần thường xuyên bổ sung loại vitamin này. Tuy nhiên nên hạn chế việc dùng những viên nén vitamin C để bồi bổ cơ thể mà nên tận dụng nguồn vitamin C có trong những thực phẩm tự nhiên như cam quýt. 4. Cá biến Nguy cơ phát bệnh tim mạch ở những người mắc tiểu đường thường cao hơn gấp 3 lần so với những người bình thường. Do vậy việc nạp nhiều thực phẩm chứa axit béo Omega-3 sẽ giúp ngừa nguy cơ tim mạch. Loại axit béo này có tác dụng làm giảm đáng kể lượng cholesterol có hại thay vào đó là những cholesterol có lợi. 5. Thực phẩm nhiều chất xơ Nghiên cứu của một trường đại học thuộc bang Texas Mỹ cho thấy thường xuyên nạp khoảng 24-50g chất xơ mỗi ngày lượng đường trong máu sẽ giảm rõ rệt. Thực phẩm giàu chất xơ trái cây rau xanh các loại họ đậu gạo nếp bánh mỳ đại mạch. Đặc biệt là các loại họ đậu chúng chứa hàm lượng chất béo thấp ít calo nhiều .