tailieunhanh - Một số lưu ý khi tập thể thao vào mùa nóng

Một số lưu ý khi tập thể thao vào mùa nóng Trước và sau buổi trưa là lúc nhiệt độ cao nhất trong ngày. Ngoài đi bơi ra, không nên rèn luyện vào buổi trưa để tránh bị say nắng. Tia tử ngoại có trong ánh nắng mùa hè thường rất mạnh, nếu phơi nắng trong thời gian dài da sẽ bị cháy nắng. | Một số lưu ý khi tập thể thao vào mùa nóng Trước và sau buổi trưa là lúc nhiệt độ cao nhất trong ngày. Ngoài đi bơi ra không nên rèn luyện vào buổi trưa để tránh bị say nắng. Tia tử ngoại có trong ánh nắng mùa hè thường rất mạnh nếu phơi nắng trong thời gian dài da sẽ bị cháy nắng. Tia tử ngoại còn có thể xuyên qua da và xương gây tổn hại đến não võng mạc và con ngươi mắt. Vì vậy bạn không nên luyện tập dưới trời nắng chói chang. Ngoài ra còn có các trường hợp sau mà bạn nên tránh 1. Không nên luyện tập trong thời gian quá dài Mỗi lần luyện tập khoảng 20-30 phút là tốt nhất để tránh ra quá nhiều mồ hôi nhiệt độ cơ thể tăng lên quá cao dễ bị say nắng. Mỗi lần luyện tập trong thời gian dài thì giữa giờ nên nghỉ một đến hai lần. 2. Trong khi luyện tập không nên uống quá nhiều nước Tập luyện trong mùa hè ra nhiều mồ hôi nếu lúc này mà uống nhiều nước sẽ tăng thêm gánh nặng cho hệ thống tuần hoàn máu hệ thống tiêu hóa đặc biệt là tim. Đồng thời uống nhiều nước sẽ càng ra nhiều mồ hôi làm cơ thể mất nhiều muối dẫn đến những triệu chứng co giật chuột rút. 3. Sau khi luyện tập không nên tăm nước lạnh ngay Bởi vì tập luyện trong mùa hè nhiệt lượng trong cơ thể tăng lên rất nhanh mao mạch dưới da sẽ giãn ra để giúp cho cơ thể tỏa nhiệt. Đột nhiên gặp nước lạnh khiến cho các lỗ chân lông co lại rất nhanh nên dễ gây rối loạn các nội tạng trong cơ thể sự điều tiết nhiệt độ trong cơ thể của não bộ không bình thường dẫn đến bị ốm. 4. Sau khi luyện tập không nên ăn uống những thứ để trong tủ .

• Y học thường thức
• lưu ý khi tập thể thao
• an toàn sức khỏe
• cách bảo vệ sức khỏe
• biện pháp tốt cho sức khỏe
• thực phẩm cho sức khỏe
• tập thể dục tại nhà
• phương pháp luyện tập thể thao
• bí quyết tập thể thao
• cách tập thể thao hiệu quả
• bài tập tốt cho sức khỏe
• luyện tập thể dục thể thao
• sức khoẻ tốt
• khi tập thể dục càn chú ý những gì
• lưu ý khi luyện tập thể dục
• y tế sức khoẻ
• y hoc thường thức
• mẹo tập thể hình
• lưu ý khi tập thể hình
• tập thể hình bằng hình ảnh
• tập thể dục cho não
• lưu ý khi tập luyện thể thao
• điều cần biết về thể thao
• tập luyện thể thao
• kiến thức cơ sở
• y học thường thức
• kiến thức y học
• y tế
• sức khỏe
• tập thể thao
• 4 lưu ý sau khi tập thể thao
• các môn thể dục
• phương pháp tập thể dục
• thể dục thể thao
• thể dục
• thể dục với dây
• luyện thể dục
• thể dục cơ bản
• thể thao cho bà bầu
• lưu ý khi tập thể dục
• y học thường
• thức
• y học cơ sở
• thể dục khi mang thai
• lưu ý khi mang thai
• bí kíp khi mang thai
• sức khỏe thai phụ
• sức khỏe phụ nữ