Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
0
Trang chủ
Y Tế - Sức Khoẻ
Y học thường thức
10 chấn thương thường gặp khi luyện tập
tailieunhanh - 10 chấn thương thường gặp khi luyện tập
10 chấn thương thường gặp khi luyện tập Tập thể dục là khi ta tạo áp lực lên các bộ phận khác nhau của cơ thể và chấn thương thường là kết quả tất yếu nếu không được phòng ngừa. Thực sự bạn có thể giảm thiểu rủi ro chấn thương trong tập luyện với các biện pháp an toàn dưới đây. | -Ể rx 1 Ấ 1 1 A w 11 1 A. À A. 10 chân thương thường gặp khi luyện tập Tập thể dục là khi ta tạo áp lực lên các bộ phận khác nhau của cơ thể và chấn thương thường là kết quả tất yếu nếu không được phòng ngừa. Thực sự bạn có thể giảm thiểu rủi ro chấn thương trong tập luyện với các biện pháp an toàn dưới đây. Đau cổ - Một trong những chấn thương thường gặp khi luyện tập thể thao 1. Trầy da phồng rộp da Phồng rộp da là khi da bị cọ xát với quần áo hoặc bộ phận nào đó của cơ thể. Nó có thể gây đau đớn và khó chịu nhưng cũng không cản trở nhiều việc luyện tập. Tuy nhiên để không bị trầy da gây khó khăn trong việc luyện tập thì bạn nên mặc quần áo với chất liệu mềm co giãn tốt. Ngoài ra có thể dùng bột tan bôi vào vùng dễ bị phồng rộp trước khi luyện tập. 2. Đau nhức cơ bắp Đau cơ bắp là một chấn thương bình thường khi luyện tập. Nó có thể đau khi luyện tập hoặc sau một vài ngày tập thể dục. Đau nhức cơ bắp có thể ngăn chặn thông qua việc khởi động kỹ càng trước khi tập luyện. Lưu ý nếu đã lâu bạn không tập và các cơ bắp vẫn đau nhức thì hay để một thời gian cho các cơ bắp hồi phục lại trước khi vận động mạnh. Tốt nhất là nên khởi động bằng những bài tập thể dục nhẹ nhàng sau đó mới tăng thời gian luyện tập lên. 3. Chuột rút Bạn sẽ bị chuột rút nếu cơ thể mất muối và nước. Nếu đổ mồ hôi quá nhiều mà bạn không bổ sung nước và natri thì rất dễ dẫn đến bị chuột rút. Với người mới tập luyện thì cũng rất dễ bị chuột rút khi các cơ bị căng mỏi quá sức. Bạn có thể phòng tránh chứng chuột rút bằng cách bổ sung nước với natri. Nếu chuột rút do căng mỏi cơ thì nên xoa bóp nhẹ nhàng và thả lỏng các cơ bắp. 4. Đau lưng Nhiều người bị đau lưng sau khi tập thể dục điều này có thể do cơ bụng và lưng yếu. Bạn có thể tăng sức dẻo dai của cơ bụng và lưng dần dần theo thời gian luyện tập. Đau lưng cũng có thể do các động tác quá mạnh lặp đi lặp lại hoặc khi tập sai tư thế. Lựa chọn bài tập thể dục cũng rất quan trọng nên chọn bài tập nhẹ nhàng rồi mới nâng cao dần. 5. Đau cổ Đau cổ do tập
Ngọc Dung
99
5
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Sơ cứu và cấp cứu chấn thương trước khi đến viện (Phần 6)
4
109
1
Sơ cứu và cấp cứu chấn thương trước khi đến viện (Phần 4)
7
112
0
Sơ cứu và cấp cứu chấn thương trước khi đến viện (Phần 5)
10
80
0
Sơ cứu và cấp cứu chấn thương trước khi đến viện (Phần 3)
11
79
1
Sơ cứu và cấp cứu chấn thương trước khi đến viện (Phần 2)
12
84
1
Kết quả điều trị ngoại khoa chấn thương khí quản cổ tại Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức giai đoạn 2017-2022
9
1
1
Mức độ chấn thương và thực trạng cấp cứu trước viện bệnh nhân chấn thương sọ não đến khám và điều trị tại Bệnh viện Đa khoa tỉnh Thái Bình, năm 2020
4
53
1
Nguyên tắc sơ cấp cứu chấn thương
6
108
1
Một số đặc điểm chấn thương giao thông khi đi xe máy của các nạn nhân đến khám/điều trị tại TTYT huyện Lương Sơn-Hòa Bình
6
107
0
Ebook Phẫu thuật xử trí chấn thương nhãn cầu: Phần 2
146
121
6
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
462337
61
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
25990
79
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
11341
542
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
10547
466
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9838
108
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8889
1161
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8502
426
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
8100
2279
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
7730
1790
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
7245
268
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Y học thường thức
chấn thương khi luyện tập
an toàn sức khỏe
cách bảo vệ sức khỏe
biện pháp tốt cho sức khỏe
thực phẩm cho sức khỏe
Chấn thương trong tập luyện thể dục
Giảng dạy môn Bóng rổ
Chấn thương trong môn Bóng rổ
Phương pháp giảng dạy bóng rổ
Đo lường thể thao
Bài giảng Thể dục
Bài giảng Thể dục lớp 7
Bài giảng điện tử lớp 7
Phòng tránh chấn thương khi hoạt động TDTT
Mục đích của tập luyện TDTT
Rèn luyện thân thể
tập luyện giảm cân
gia tăng nguy cơ
người thừa cân
sắc thái đa chiều
môi đỏ son cổ điển
chinh phục màu hồng
dinh dưỡng cho sức khỏe
chế độ dinh dưỡng hợp lý
cách chăm sóc sức khỏe
dinh dưỡng và sức khỏe
thực phẩm giúp phòng cúm
thực phẩm tốt cho sức khỏe
trái cây tốt cho sức khỏe
thực phẩm cho thai nhi
thực phẩm chữa bệnh
mẹo chữa bệnh
dinh dưỡng cho bé
thực phẩm cho bé
chăm sóc bé
thực đơn dinh dưỡng
thực phẩm dinh dưỡng
thức ăn dinh dưỡng
sức khỏe đời sống
dinh dưỡng cho cơ thể
dinh dưỡng cho mọi người
sức khỏe cho mọi người
thực phẩm tốt cho con người
thực phẩm tốt
chăm sóc sức khỏe
sức khỏe con người
kiến thức y học
thực phẩm bổ não
vitamine B
y tế
sức khỏe
y học thường thức
bệnh thường gặp ở người
phương pháp điều trị bệnh
sức khỏe trẻ em
sức khỏe phụ nữ
sức khỏe giới tính
sức khỏe người cao tuổi
10 loại thực phẩm tốt cho da
dị ứng thực phẩm
giấy bọc
thực phẩm gây độc
thực phẩm chứa kiềm
thực phẩm an thần
phụ gia thực phẩm
đậu nành
công dụng của đậu bắp
công dụng của iôt
thực phẩm có lợi cho sức khỏe
nguồn dinh dưỡng cho cơ thể
thực phẩm có lợi cho não
thực phẩm có hại cho não
bí ngô
thực phẩm cho trẻ
bệnh tim mạch
cá hồi
thực phẩm cho thai phụ
khoai tây
thực đơn giảm cân
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
THE ANTHROPOLOGY OF ONLINE COMMUNITIES BY Samuel M.Wilson and Leighton C. Peterson
19
224
4
26-12-2024
B2B Content Marketing: 2012 Benchmarks, Budgets & Trends
17
229
3
26-12-2024
Bảng màu theo chữ cái – V
11
164
2
26-12-2024
Đề tài " Dự báo về tác động của Tổ chức Thương mại Thế giới WTO đối với các doanh nghiệp xuất khẩu vừa và nhỏ Việt Nam – Những giải pháp đề xuất "
72
184
2
26-12-2024
Lập trình Java cơ bản : Luồng và xử lý file part 8
5
140
1
26-12-2024
Business English Lesson – Advanced Level's archiveFinance (1)
8
113
0
26-12-2024
Giáo trình phân tích hệ số truyền nhiệt và mật độ dòng nhiệt của các loại thiết bị ngưng tụ p10
5
106
0
26-12-2024
VIÊN NÉN PARACETAMOL
3
114
0
26-12-2024
Quyết định số 333/QĐ-UBDT
3
139
0
26-12-2024
Giáo trình Trắc địa - TS. Đàm Xuân Hoàn
199
158
0
26-12-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
8100
2279
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
7730
1790
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
4406
1371
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
6281
1266
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8889
1161
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3838
680
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3919
609
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
4705
565
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
11341
542
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4504
490