tailieunhanh - 5 chất dinh dưỡng để trẻ đạt mục tiêu đỉnh cao sức khỏe

Để đảm bảo trẻ nhận được tất cả các dưỡng chất cần thiết hàng ngày là công việc khó khăn của các mẹ. Các mẹ chưa biết thế nào là một chế độ ăn uống cân bằng, có những chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ. Dưới đây là danh sách các chất dinh dưỡng trong những năm đầu đời trẻ phải được cung cấp đầy đủ cho sự phát triển. 1. Canxi Lí do cần: Canxi là chất có tác dụng phần lớn tới sự tăng trưởng và phát triển xương của trẻ xảy ra trong độ tuổi từ 10. | 5 chất dinh dưỡng để trẻ đạt mục tiêu đỉnh cao sức khỏe Để đảm bảo trẻ nhận được tất cả các dưỡng chất cần thiết hàng ngày là công việc khó khăn của các mẹ. Các mẹ chưa biết thế nào là một chế độ ăn uống cân bằng có những chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ. Dưới đây là danh sách các chất dinh dưỡng trong những năm đầu đời trẻ phải được cung cấp đầy đủ cho sự phát triển. 1. Canxi Lí do cần Canxi là chất có tác dụng phần lớn tới sự tăng trưởng và phát triển xương của trẻ xảy ra trong độ tuổi từ 10 - 20 tuổi. Canxi rất quan trọng đối với sức khỏe vì nó sẽ ảnh hưởng suốt đời tới tới độ hoàn chỉnh của xương trẻ. Nếu trẻ nhận được đủ canxi hàng ngày canxi sẽ giúp thúc đẩy tim và cơ bắp hoạt động một cách tốt nhất. Khối lượng trẻ cần Các khuyến nghị dinh dưỡng canxi hằng ngày là 500 mg cho trẻ em trong độ tuổi từ 1 - 3 tuổi và 800 mg cho trẻ em trong độ tuổi 4 - 8 tuổi. Trẻ em trên độ tuổi chín và dưới 18 tuổi cần khoảng mg mỗi ngày. Cách bổ sung canxi Bố mẹ hãy khuyến khích trẻ ăn ngũ cốc vào buổi sáng sữa chua trong ngày. Các nguồn thực phẩm khác giàu canxi như phô mai nước cam có bổ sung canxi và rau bina. 2. Magiê Lí do cần Magiê là một chất khoáng của xương magiê chịu trách nhiệm cho hơn 300 phản ứng hóa học trong cơ thể. Nó bảo vệ chức năng hệ thần kinh của trẻ và giữ cho trái tim của trẻ đập mạnh và vững chắc nhất. Khối lượng trẻ cần Trẻ sơ sinh cần magiê ít hơn so với trẻ trong các độ tuổi khác. Các mẹ hãy cho trẻ dùng 30 mg mỗi ngày đối với trẻ dưới sáu tháng tuổi và tăng số lượng đến 74 mg trong độ tuổi từ 6 tháng đến 1 tuổi. Trẻ em từ 1 - 3 tuổi cần phải có khoảng 80mg trong khi trẻ ở độ tuổi từ 4