tailieunhanh - Bài tập cho đôi tay khoẻ đẹp

Phụ nữ nào cũng mong có 1 thân hình hoàn hảo, vậy nên đừng quên chăm sóc cho đôi tay của mình hàng ngày các bạn nhé. Bài tập đơn giản sau đây sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ, tạo đường nét gợi cảm và tăng thêm tính linh hoạt cho đôi tay của mình. | Bài tập cho đôi tay khoẻ đẹp Phụ nữ nào cũng mong có 1 thân hình hoàn hảo vậy nên đừng quên chăm sóc cho đôi tay của mình hàng ngày các bạn nhé. Bài tập đơn giản sau đây sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ tạo đường nét gợi cảm và tăng thêm tính linh hoạt cho đôi tay của mình. Bàil Đầu tiên bạn cần 1 chiếc ghế rồi tập theo 3 bước như sau nhé 1. Hai tay mở rộng bằng vai chống ra chiếc ghế phía sau lưng. Từ từ hạ thân người giống như đang ngồi xuống. Lúc này đầu gối của bạn tạo thành 1 góc 90 độ. 2. Thực hiện hít thở từ 1 đến 3 khuỷu tay gập xuống và đồng thời hông cũng hạ thấp hơn. Lưu ý không để khuỷu tay dịch chuyển sang hai bên. 3. Sau khi hít thở đến lần thứ 3 lần thứ 4 duỗi thẳng tay giữ cho vai và bàn tay tạo thành 1 đường thẳng và đừng để vai di chuyển lên cao. Bài 2 Ở bài tập này bạn cần chuẩn bị 1 chiếc khăn thích hợp với mình. 2 đầu khăn và luồn ra sau lưng như trong hình. 2. Thực hiện co duỗi 2 tay lên xuống nhịp nhàng. Lưu ý Bạn có thể điều chỉnh độ dài của khăn cho phù hợp với mình để có thể thực hiễn dễ dàng hơn. Hoặc bạn có thể thay chiếc khăn bằng 1 sợi dây cao su điều này sẽ giúp bạn tập có hiệu quả hơn. Bài 3 vẫn cần 1 chiếc ghế nữa đây và thêm 2 quả tạ hoặc bình nước. 1. Đặt khu tay lên mặt ghế đừng để khuỷu tay bị di chuyển. 2. Gập khuỷu tay 1 góc khoảng 90 độ 2 tay bạn lúc này đã cầm 2 quả tạ hoặc 2 bình nước. 3. Thực hiện hạ dần tay xuống tránh để cổ tay hoạt động vì đây là động tác co duỗi khuỷu .

• Thời trang - Làm đẹp
• đặc điểm của móng
• cắt móng đúng cách
• chăm sóc móng hợp lý
• làm đẹp cho móng
• chăm sóc móng tay
• Đặc điểm đá móng nứt nẻ
• Đá móng nứt nẻ trước đệ tam mỏ
• Đặc tính riêng biệt của đá móng Granite
• Quá trình biến đổi thủy nhiệt hậu Magma
• Khả năng thấm chứa của đá móng
• Nuôi trồng thủy sản
• Ngao móng tay chúa
• Đặc điểm môi trường nuôi ngao móng tay
• Nuôi ngao móng tay thương phẩm
• Kỹ thuật nuôi ngao móng tay
• Đặc điểm địa tầng
• Công trình xây dựng
• Giải pháp nền móng
• Tầng đất san hô
• Quần đảo Trường Sa
• Thiết kế nền móng
• Cấu trúc nền móng