tailieunhanh - Bí quyết tăng cường sức đề kháng của cơ thể

Bí quyết tăng cường sức đề kháng của cơ thể Vitamin và thành phần vi khoáng có vai trò lớn trong việc tăng cường đề kháng Muốn hay không - hàng ngày bạn tiếp xúc với đủ loại vi trùng virus. Không có cách nào né tránh. Tuy nhiên, chúng sẽ không hại gì bạn, nếu hệ miễn dịch của bạn khoẻ mạnh và hoạt động nghiêm túc. | Bí quyết tăng cường sức đề kháng của cơ thể Vitamin và thành phần vi khoáng có vai trò lớn trong việc tăng cường đề kháng Muốn hay không - hàng ngày bạn tiếp xúc với đủ loại vi trùng virus. Không có cách nào né tránh. Tuy nhiên chúng sẽ không hại gì bạn nếu hệ miễn dịch của bạn khoẻ mạnh và hoạt động nghiêm túc. Chúng tôi sẽ mách nước bạn có thể làm gì để tự đảm bảo sự bảo vệ tối đa trước mọi chứng bệnh. Chỉ cần vài thay đổi vặt trong cuộc sống thường nhật cũng có thể làm nên điều kỳ diệu. . Tăng đề kháng để đánh bật cảm cúm . Xúp gà tăng sức đề kháng 1. Thiết kế thực đơn thông minh Tất cả những gì chúng ta ăn vào bụng hoặc sẽ phát huy tác dụng củng cố hệ đề kháng của cơ thể hoặc cản trở hoạt động của nó. Thực đơn hợp lý cần phải giàu chất đạm bởi cơ thể sẽ tạo ra kháng thể cần thiết từ các axit amin tiềm ẩn trong các món ăn để chống lại mối đe doạ đối với sức khoẻ. Nguồn cung cấp chất đạm trước tiên là thịt. Song sẽ rất tốt nếu thay thế cho dù một phần - bằng các loại cá đậu đỗ những thực vật có củ. Trong thực đơn hàng ngày cũng không thể thiếu các vitamin và các vi khoáng. Trái lại cần hạn chế số lượng hydrat - cácbon bánh ngọt vốn kìm hãm hoạt động của hệ đề kháng hạn chế chất béo có nguồn gốc động vật thịt mỡ mỡ lợn. . Chúng làm gia tăng nồng độ cholesteron và triglicerit trong máu. Những hợp chất đó càng nhiều năng lực tiêu diệt vi trùng của bạch cầu càng thấp. 2. Hãy ăn chất béo tốt bụng Những chất béo tốt bụng tức chất béo có nguồn gốc thực vật là omega-3 cung cấp cho cơ thể vật liệu cần thiết để sản xuất các hoóc môn chống viêm nhiễm có tên là eikozanoidy. Những hợp chất này đóng vai trò gợi ý những việc hệ miễn dịch cần làm tức hỗ trợ hoạt động của hệ miễn dịch. Dầu hạt cải dầu oliu được xếp vào loại chất béo tốt nhất. Một số loại cá biển cá hồi cá sácdin cá ngừ rất giàu axit béo omega-3 ngoài ra omega-3 còn có trong hạt bí ngô hạt dẻ Italia. 3. Ăn chậm nhai kỹ Cố gắng ăn chậm nhai kỹ. Nếu ăn quá nhanh cơ thể không tiết đủ men tiêu hoá thức ăn sẽ không thể