tailieunhanh - Thực phẩm tốt cho mắt

Thiếu vitamin A mắt dễ bị nhức, mỏi, phát sinh bệnh quáng gà; thiếu vitamin C, E dẫn đến đục thủy tinh thể; thiếu vitamin B1, B2 gây ra hiện tượng viêm, sung huyết dây thần kinh thị giác Các loại vitamin này được tìm thấy trong những thực phẩm sau: Cà rốt: chứa nhiều beta-caroten. Sau khi được hấp thu vào cơ thể, betacaroten chuyển hóa thành vitamin A và đóng vai trò như một chất chống oxy hóa bảo vệ các bộ phận trong cơ thể cơ thể, đặc biệt là mắt | Thiếu vitamin A mắt dễ bị nhức mỏi phát sinh bệnh quáng gà thiếu vitamin C E dẫn đến đục thủy tinh thể thiếu vitamin B1 B2 gây ra hiện tượng viêm sung huyết dây thần kinh thị giác. Các loại vitamin này được tìm thấy trong những thực phẩm sau Cà rốt chứa nhiều beta-caroten. Sau khi được hấp thu vào cơ thể beta-caroten chuyển hóa thành vitamin A và đóng vai trò như một chất chống oxy hóa bảo vệ các bộ phận trong cơ thể cơ thể đặc biệt là mắt. Vitamin A sẽ tạo sắc tố võng mạc giúp mắt điều tiết và nhìn tốt hơn. Khoai lang khoai tây cũng rất giàu vitamin A beta-carotene kali và chất xơ. Vì thế đây là loại thực phẩm cực tốt không chỉ cho mắt mà còn cho cả cơ thể. Ăn khoai lang nướng hoặc khoai tây nghiền rất tốt cho cửa so tâm hồn của bạn. Dâu tây vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc giúp đôi mắt sáng khỏe và loại vitamin này được tìm thấy có nhiều trong quả dâu tây. Các giáo sư tại Đại học Y khoa Oregon Mỹ cho biết các tế bào thần kinh võng mạc cần được cung cấp một lượng vitamin C tương đối cao để duy trì hoạt động của mắt. Do vậy việc bổ sung vitamin C hằng ngày rất quan trọng giúp cải thiện thị lực. Hạnh nhân đây là loại quả chứa nhiều vitamin E giúp làm chậm tiến độ phát triển các bệnh về mắt liên quan đến tuổi tác và giúp ngăn chặn bệnh đục thủy tinh thể. Hàu kẽm có rất nhiều trong loại hải sản này thêm vào đó hàu còn là nguồn cung cấp tuyệt vời protein. Kẽm được biết đến là một chất chống oxy hóa quan trọng đối với sức khỏe mắt và cần thiết cho chức năng hệ thống miễn dịch. Nếu không thích hàu bạn vẫn có thể nhận được một số kẽm từ thịt bò hoặc thịt heo. Gan động vật nội tạng động vật rất giàu hàm lượng vitamin B đặc biệt là gan. Vì thế nên bo sung vào khẩu phần ăn của mình loại thực phẩm này để tăng cường sức khỏe cho mắt. Rau bina rau chân vịt rau bó xôi cung cấp 4 thành phần dinh dưỡng bảo vệ mắt là vitamin C beta-carotene lutein và zeaxanthin. Đây là những chất chống oxy hóa được tìm thấy trong các mô của điểm vàng. Các nghiên cứu khoa học cho thấy .