tailieunhanh - Hỗ Trợ Giảm Cân Bằng Thực Phẩm Hạn Chế Cảm Giác Thèm Ăn

Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân, hãy thêm vào khẩu phần ăn của mình những thực phẩm giúp ức chế cảm giác thèm ăn sau đây: - Đậu phộng Việc ăn đậu phộng có thể tăng cường sản xuất hormone cholecystokinin, vốn có thể ngăn chặn sự thèm ăn một cách tự nhiên. Nghiên cứu của các chuyên gia thuộc Đại học California (Mỹ) còn cho thấy ăn loại hạt trên, hay bất kỳ quả hạch nào, cũng có thể giúp ổn định mức đường huyết và giảm cholesterol xấu (LDL) | Hỗ Trợ Giảm Cân Bằng Thực Phẩm Hạn Chế Cảm Giác Thèm Ăn Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân hãy thêm vào khẩu phần ăn của mình những thực phẩm giúp ức chế cảm giác thèm ăn sau đây - Đậu phộng Việc ăn đậu phộng có thể tăng cường sản xuất hormone cholecystokinin vốn có thể ngăn chặn sự thèm ăn một cách tự nhiên. Nghiên cứu của các chuyên gia thuộc Đại học California Mỹ còn cho thấy ăn loại hạt trên hay bất kỳ quả hạch nào cũng có thể giúp ổn định mức đường huyết và giảm cholesterol xấu LDL . - Trứng Hàm lượng protein trong trứng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Một nghiên cứu được thực hiện trên 30 phụ nữ thừa cân hoặc béo phì gần đây cho thấy protein có thể ngăn chặn sự gia tăng đột ngột lượng đường trong máu vốn có thể giảm thiểu sự thèm ăn. - Thịt bò nạc Chất a-xit amin leucine trong các loại thực phẩm nhiều protein như thịt bò cá và sản phẩm sữa giúp đốt cháy mỡ trong khi vẫn duy trì sự co giãn của cơ. Nó cũng giúp giảm sự thèm ăn. Các chuyên gia thuộc Đại học Illinois Mỹ đã thực hiện nghiên cứu trên 24 phụ nữ trung niên bị thừa cân. Những người này được yêu cầu ăn 250 - 280 gram thịt bò nạc mỗi ngày. Kết quả cho thấy họ thành công hơn trong việc giảm mỡ và khối lượng cơ thể so với những người hấp thụ cùng một lượng calorie nhưng ít protein .