tailieunhanh - Chế độ ăn uống khi mang thai

Người mẹ được ăn uống đầy đủ bào thai sẽ có cơ may phát triển tốt, trẻ sinh ra đủ cân, thể chất và tinh thần phát triển tốt. Ngược lại, người mẹ ăn uống thiếu thốn, trẻ sẽ bị suy dinh dưỡng ngay từ khi còn là bào thai; trẻ đẻ ra bị nhẹ cân (dưới ), sức đề kháng yếu dễ bị mắc các bệnh nhiễm trùng; người mẹ sẽ không đủ sức để “vượt cạn”, “mẹ tròn con vuông”, không đủ nguyên liệu dự trữ để sinh sữa, không đủ sữa cho con bú, sức khỏe. | Ấ - V V Ấ 11 J 1 Chê độ ăn uông khi mang thai Người mẹ được ăn uống đầy đủ bào thai sẽ có cơ may phát triển tốt trẻ sinh ra đủ cân thể chất và tinh thần phát triển tốt. Ngược lại người mẹ ăn uống thiếu thốn trẻ sẽ bị suy dinh dưỡng ngay từ khi còn là bào thai trẻ đẻ ra bị nhẹ cân dưới sức đề kháng yếu dễ bị mắc các bệnh nhiễm trùng người mẹ sẽ không đủ sức để vượt cạn mẹ tròn con vuông không đủ nguyên liệu dự trữ để sinh sữa không đủ sữa cho con bú sức khỏe chậm hồi phục. Thông thường khi được ăn uống đầy đủ thì sau 3 tháng đầu cân nặng cơ thể mẹ sẽ tăng được 1kg 3 tháng giữa tăng 4-5kg và 3 tháng cuối tăng 5-6kg tức là đến cuối thai kỳ cân nặng cơ thể mẹ tăng cả thảy 10-12kg. Trong số này có đến 6-8kg thuộc về thai nhi và phần phụ của thai còn 4kg là phần dự trữ ở mô mỡ của người mẹ để sinh sữa. Vậy trong thời kỳ thai nghén người mẹ nên ăn như thê nào và ăn bao nhiêu là đủ Nói chung nhu cầu dinh dưỡng của người mẹ lúc này phải nhiều gấp rưỡi lúc bình thường thức ăn phải giàu chất dinh dưỡng tươi sạch không bị nhiễm nấm mốc vi sinh vật gây bệnh và hóa chất bảo vệ thực vật. Một khẩu phần hợp lý với người có thai trong 6 tháng cuối phải bảo đảm mỗi ngày được cung cấp Kcalo bình thường Kcalo 1 5-2g protein kg 0 7-1g lipid mỡ và dầu kg 6-7 glucid kg có đủ vitamin chất khoáng và vi chất. Với những gia đình kinh tế eo hẹp cố gắng dành ưu tiên cho người mẹ trong 3 tháng cuối của thai kỳ sao cho mỗi ngày được phụ thêm 350 Kcalo 15g protein 0 2mg vitamin B1 0 2mg vitamin B2 2 3mg vitamin PP bảo đảm cung cấp 30mg vitamin C 750 microgam vitamin A 10 đơn vị vitamin D 1-1 2g canxi 14-28mg sắt. Trong bữa ăn hằng ngày của người mẹ ngoài gạo ngô các loại củ rau quả tươi nên có thêm thịt cá hoặc đậu lạc vừng trong 3 tháng cuối mỗi ngày nên ăn thêm 1 quả trứng gà vịt . Các thức ăn này còn cung cấp cho cơ thể một lượng chất béo mỡ dầu vừa giúp tăng cân vừa để hấp thu cac vitamin tan trong dầu mỡ như A D E K. Rau quả là nguồn cung cấp chủ yếu cung cấp cho cơ thể .