tailieunhanh - Kiểm Soát Ăn Uống Trong Dịp Tết

Kiểm Soát Ăn Uống Trong Dịp Tết Mùa Tết đang đến với hàng loạt đám cưới, liên hoan tổng kết cuối năm, tất niên, cúng Vì vậy nên sau Tết, nhiều người giật mình vì đã tăng mấy ký chỉ trong vòng một, hai tuần lễ. Đó là chưa nói đến tình trạng nổi mụn, mắt thâm quầng, da khô sạm ít nhiều liên quan đến chế độ ăn và sinh hoạt thiếu điều độ. Muốn phòng tránh điều này, cần lưu ý một số điều sau đây: - Khi mua sắm thực phẩm cho Tết, ngoài việc lựa chọn các thực. | Kiểm Soát Ăn Uống Trong Dịp Tết Mùa Tết đang đến với hàng loạt đám cưới liên hoan tổng kết cuối năm tất niên cúng. Vì vậy nên sau Tết nhiều người giật mình vì đã Ệ tăng mấy ký chỉ trong vòng một hai tuần lễ. Đó là chưa nói đến tình trạng nổi mụn mắt thâm quầng da khô sạm. ít nhiều liên quan đến chế độ ăn và sinh hoạt thiếu điều độ. Muốn phòng tránh điều này cần lưu ý một số điều sau đây - Khi mua sắm thực phẩm cho Tết ngoài việc lựa chọn các thực phẩm tươi sống hoặc thức ăn công nghiệp an toàn thì nên mua rau lá xanh và trái cây cho ngày 30 mùng 1 mua bí bầu su su cà rốt bắp cải. cho mùng 2 mùng 3 trước khi chợ họp lại. Rau củ luôn cần thiết cho người không muốn tăng cân và chống táo bón giảm mụn nhọt. - Hạn chế thức ăn thức uống lặt vặt trong ngày. Nên ăn trong bữa chính hoặc tập trung thành bữa phụ. - Hạn chế các loại thức ăn năng lượng rỗng cung cấp năng lượng nhưng không kèm vitamin khoáng chất như bánh kẹo mứt. các thức uống như nước ngọt bia. mà thay bằng các loại trái cây phù hợp với tình trạng dinh dưỡng người gầy thì ăn vải nhãn mít xoài chín dưa hấu. người mập thì ăn thanh long củ sắn táo lê mận bưởi. trong khi tiếp khách. - Hạn chế thức ăn giàu bột đường giàu chất béo như bánh chưng bánh ít xôi thịt kho trứng lạp xưởng giò thủ thịt quay thịt ba rọi. Nếu phải dùng thì nên kèm với các thực phẩm giàu chất xơ khác như củ kiệu dưa leo rau và trái cây ít ngọt. - Bữa sáng ăn no bữa trưa ăn vừa đủ và ăn nhẹ vào buổi tối. Không ăn nhiều sau 19 giờ. - Cố gắng bảo đảm món ăn bữa ăn giờ ăn càng gần giống với ngày bình thường càng tốt. - Theo dõi cân nặng thường xuyên mỗi ngày sẽ giúp bạn có cơ sở và động lực để điều chỉnh việc ăn uống của mình cho phù hợp hơn. - Bia rượu cũng là một nguồn cung cấp năng lượng đáng kể. Với một lon bia 330 ml đạt năng lượng của 2 3 chén cơm trắng. Bạn thử tính xem nếu uống tì tì khoảng 5-7 lon bia một lúc thì cũng như là ăn 3-4 chén cơm. - Có thể nấu những món sau đây vừa bổ dưỡng nhưng năng lượng thấp và nhiều chất xơ rất có lợi cho .