tailieunhanh - TRIỆU CHỨNG MẤT NGỦ

Làm sao để khỏi phải trằn trọc trên giường? Bạn nằm trên giường, đồng hồ chỉ 2 giờ khuya, và bạn đang hoàn toàn tỉnh táo. Đáng lẽ bạn đã ngủ rồi. từ mấy tiếng đồng hồ trước, lúc cơn buồn ngủ kéo đến làm bạn cảm thấy mí mắt nặng trĩu. Nhưng không hiểu sao khi đặt lưng xuống giường thì cơn buồn ngủ đại hoàn toàn tan biến. Đầu óc bạn bắt đầu suy nghĩ. Bạn suy nghĩ nhiều việc, từ việc nọ sang việc kia. càng lúc bạn càng thấy tỉnh táo hơn! . | MẤT NGỦ Làm sao để khỏi phải trằn trọc trên giường Bạn nằm trên giường đồng hồ chỉ 2 giờ khuya và bạn đang hoàn toàn tỉnh táo. Đáng lẽ bạn đã ngủ rồi. từ mấy tiếng đồng hồ trước lúc cơn buồn ngủ kéo đến làm bạn cảm thấy mí mắt nặng trĩu. Nhưng không hiểu sao khi đặt lưng xuống giường thì cơn buồn ngủ đại hoàn toàn tan biến. Đầu óc bạn bắt đầu suy nghĩ. Bạn suy nghĩ nhiều việc từ việc nọ sang việc kia. càng lúc bạn càng thấy tỉnh táo hơn Nhiều lần bạn đã cố nhắm nghiền mắt cố xua đuổi những tư tưởng ra khỏi đầu và muốn rơi thật nhanh vào giấc ngủ. Nhưng cuối cùng những nghĩ ngợi quay cuồng đó đã trở lại bạn không tài nào dỗ mình vào giấc ngủ được. Chuyện này thật ra không có gì lạ nó cũng chăng phải là một căn bệnh. Chăng qua bạn chỉ góp mặt thêm vào trong số hàng triệu người trên thế giới có cùng triệu chứng này mà thôi . Khoảng vài mươi năm trước đây khi một bệnh nhân than phiền là bị mất ngủ bác sĩ thường cho ngay một toa thuốc ngủ. Ngày nay khoa học tiến bộ hơn người ta bắt đầu đi tìm nguyên nhân của chứng mất ngủ và tìm được những phương pháp hay hơn phù hợp với tự nhiên hơn cũng ít nguy hại hơn để giúp những người mất ngủ tìm được một giấc ngủ bình an khỏe mạnh. Bạn bị mất ngủ . Hãy theo những phương pháp đơn giản dưới đây. Có một giờ giấc đi ngủ nhất định mỗi ngày. Giấc ngủ là chuyện tự nhiên phải có của một con người trong một chu kỳ 24 giờ các bác sĩ chuyên khoa nói như vậy. Bạn nên tự đặt cho mình giờ giấc đi ngủ nhất định trong mỗi ngày. Đừng để những dịp thả lỏng cuối tuần làm xáo trộn. thời khóa biểu cửa mình. Tối thứ bảy đi dự một buổi tiệc về khuya sau đó lại xem một chương trình TV hấp dẫn. Điều này bảo đảm rằng bạn khó tìm lại giấc ngủ đúng giờ vào tối chủ nhật để có thể thức dậy sớm vào sáng thứ hai. Tìm số giờ ngủ vùa đủ cho mình và đừng phí thì giờ lên giường sớm hoặc nằm nướng trên giường Bạn nên tập thói quen khi nằm lên giường là ngủ ngay cũng như khi đã thức thì đừng nán lại trên giường. Thói quen này giúp cho bạn tránh khỏi những đêm trằn .

• Y khoa - Dược
• chuyên ngành y khoa
• tài liệu y khoa
• lý thuyết y học
• giáo trình y học
• bài giảng y học
• bệnh lâm sàng
• chuẩn đoán bệnh
• trắc nghiệm y học
• bài tập nghành y
• đề thi thử chuyên ngành y
• tài liệu y học
• nghiên cứu y khoa
• chuyên khoa tai mũi họng
• trắc nghiệm y khoa
• y học dân tộc
• y học phổ thông
• chuyên ngành y học
• kiến thức y học
• bài giảng y khoa
• chuẩn đoán bệnh y khoa
• tài liệu ngành y
• giáo trình ngành y
• chuyên khoa ngành Y
• viên tai xương chùm
• khó thở
• cấp cứu hồi sức
• Danh mục luận văn
• Luận văn chuyên ngành Thú y
• Chuyên ngành Khoa học Thú y
• Khoa học Thú y
• Ngành Thú y
• y học cổ truyền
• y học thực hành
• bệnh thường gặp
• nghiên cứu y học