tailieunhanh - 6 Chế Độ Ăn Mà Bạn Cần Biết

Mỗi người chúng ta có một chế độ ăn uống khác nhau tùy theo tình trạng sức khỏe và sở thích của từng cá nhân. Có người ăn kiêng để giảm cân, cũng có người vì lí do bệnh tật mà phải ăn kiêng. Dù bạn tuân thủ theo chế độ nào thì cũng phải biết cách ăn uống một cách hợp lý để không bị thiếu dinh dưỡng. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu xem có mấy loại chế độ ăn và bạn thuộc nhóm nào nhé!. | 6 Chê Độ An Mà Bạn Cân Biêt ỗi người chúng ta có một chế độ ăn uống khác v nhau tùy theo tình trạng sức khỏe và sở thích S . . . . L. . . của từng cá nhân. Có người ăn kiêng đê giảm cân cũng có người vì lí do bệnh tật mà phải ăn kiêng. Dù bạn tuân thủ theo chế độ nào thì cũng phải biết cách ăn uống một cách hợp lý để không bị thiếu dinh dưỡng. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu xem có mấy loại chế độ ăn và bạn thuộc nhóm nào nhé Chê độ ăn ít chất béo Những người đang muốn giảm cân và những người bị mắc một căn bệnh mãn tính nào đó là hai đối tượng thường chọn chế độ ăn này. Tuy nhiên chế độ ăn ít chất béo không có nghĩa là tránh xa tất cả các loại chất béo. Để duy trì sức khỏe cơ thể chúng ta vẫn cần phải tiêu thụ 30-35 calo đến từ nguồn chất béo. Loại bỏ chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa trans-fat có trong các loại thực phẩm sau đây thịt xông khói mỡ và dầu đã hydro hóa là những lựa chọn khôn ngoan cho sức khỏe của bạn nhưng không nên bỏ qua các chất béo không bão hòa như dầu cá dầu ô liu và dầu của các loại hạt. Ngoài ra theo kết quả của một nghiên cứu đăng tải trên Tạp chí của Hiệp hội Y học Hoa Kỳ hồi tháng 2 2010 chế độ ăn ít chất béo không có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư hay bệnh tim mạch đột quỵ như nhiều người vẫn nghĩ. Chế độ ăn thấp Carbohydrate Một chế độ ăn uống thấp carbohydrate sẽ giúp bạn giảm cân trong sáu tháng đầu tiên nhưng các chuyên gia khuyến cáo bạn không nên duy trì chế độ ăn này trong một thời gian dài. Một chế độ ăn ít carbohydrate phù hợp là nên duy trì lượng carbohydrates tinh bột bạn tiêu thụ mỗi ngày ở mức 20g ngày. Chế độ ăn này có thể giúp bạn giảm cân nhưng lại gây nên sự mất cân bằng có lợi cho protein và chất béo. Do đó bạn vẫn phải bổ sung thêm chất xơ và vitamin B vào chế độ ăn hàng ngày. Một chế độ ăn uống không cân bằng do thiếu carbohydrates có thể gây ra táo bón hôi miệng tiêu chảy chóng mặt nhức đầu buồn nôn và khó ngủ. Chế độ ăn chay không có thịt Những người tuân thủ theo chế độ ăn này sẽ không ăn thịt cả .