tailieunhanh - Lời khuyên giúp sống lâu trường thọ

Có quá nhiều lời khuyên để kéo dài tuổi thọ, giúp sống lâu và rất nhiều bí quyết trường sinh, giữ sức khỏe? Nhưng, khi bước vào thiên kỷ mới, người ta cũng đã kịp nhận thấy, cũng đã có những thay đổi đáng kể ở sau những thành tựu y học hiện đại. Đó là những yếu tố do mang nhiều tính thực tiễn, có thể hạn chế hoặc kéo dài tuổi thọ con người. Ăn nhiều những thực phẩm từ nhóm thực phẩm chính Nhóm thực phẩm sau có tác dụng nâng cao sức khỏe, chống lão hóa,. | Lời khuyên giúp sống lâu -trường thọ Có quá nhiều lời khuyên để kéo dài tuổi thọ giúp sống lâu và rất nhiều bí quyết trường sinh giữ sức khỏe Nhưng khi bước vào thiên kỷ mới người ta cũng đã kịp nhận thấy cũng đã có những thay đổi đáng kể ở sau những thành tựu y học hiện đại. Đó là những yếu tố do mang nhiều tính thực tiễn có thể hạn chế hoặc kéo dài tuổi thọ con người. Ăn nhiều những thực phẩm từ nhóm thực phẩm chính Nhóm thực phẩm sau có tác dụng nâng cao sức khỏe chống lão hóa là thực phẩm cơ bản cho cuộc sống - Nên ăn nhiều trái cây và rau xanh để được cung cấp chất xơ chất khoáng và các vitamin thiết yếu. - Sữa và các thực phẩm chế biến từ sữa cung cấp canxi cho cơ thể. - Chất đạm không nên ăn quá nhiều. Nên chú ý chọn những loại chứa ít chất béo như thịt nạc cá thịt gia cầm và các loại đậu. Mỗi ngày nên ăn hai phần mỗi phần khoảng 100g là đủ nhu cầu. - Chất bột nên ăn ngũ cốc nguyên hạt. Là thành phần chính của bữa ăn nhưng cũng không nên ăn quá nhiều. Người cao tuổi hoặc người không vận động nặng chỉ nên ăn 100g bữa. Giữ cơ thể cân đối bằng cách ăn uống điều độ và luyện tập thể dục Béo phì là cửa ngõ đưa tới các bệnh trầm kha như tăng huyết áp đái tháo đường bệnh mạch vành bệnh mạch não và ung thư. Hãy tuân theo định luật vàng giảm ăn tăng động trong suốt cuộc đời mình. Vận động thể lực hàng ngày Căn bệnh của thời đại ngày nay là bệnh thiểu năng vận động. Không cần phải chạy như một vận động viên nhưng bắt buộc phải tập thể dục 30 phút mỗi ngày ít nhất 3 - 4 lần trong tuần. Hàng ngày chỉ cần đi bộ nhanh mỗi lần 30 phút là đã đủ duy trì sức khỏe cho tim và cơ bắp. Để có sức khỏe tốt hơn có thể tăng cường chế độ tập luyện như thể dục nhịp 4- zv 1 1 zv 1 -t 1 rx Ă 19 điệu chạy bộ chạy đạp xe đạp bơi. Điêu căn bản là vận động đêu đặn và không nên găng sức. A T zv -4- z . 1 Ẳ 1 1 Vận động thê lực hàng ngày. TKT Ấ 1 - -Z Ngủ đủ giâc ban đêm Trong nhịp sống bận rộn đương thời cả tinh thần và thê xác đêu cần được ngủ đủ giấc. Nhiêu nghiên cứu đã chứng minh rằng .