tailieunhanh - Phương pháp dưỡng phổi mùa đông

1. Thường xuyên cười - khai thông phổi Có nhiều phương pháp để dưỡng phổi nhưng “cười” là một phương pháp hữu hiệu nhất. Đông Y có cách nói “thường xuyên cười khai thông phổi”. Y học hiện đại cũng nghiên cứu chứng minh, cười đích thực là một dạng “vận động” tốt nhất cho cơ thể. Cười ở mức độ không giống nhau đều có tác dụng điều chỉnh hài hòa các cơ quan hô hấp, lồng ngực, vùng bụng, nội tạng, cơ bắp . Đặc biệt là đối với hệ hô hấp, cười to có thể làm “nở” phổi nhờ. | Phương pháp dưỡng phôi mùa đông 1. Thường xuyên cười - khai thông phôi Có nhiều phương pháp để dưỡng phổi nhưng cười là một phương pháp hữu hiệu nhất. Đông Y có cách nói thường xuyên cười khai thông phổi . Y học hiện đại cũng nghiên cứu chứng minh cười đích thực là một dạng vận động tốt nhất cho cơ thể. Cười ở mức độ không giống nhau đều có tác dụng điều chỉnh hài hòa các cơ quan hô hấp lồng ngực vùng bụng nội tạng cơ bắp. Đặc biệt là đối với hệ hô hấp cười to có thể làm nở phổi nhờ phản xạ hít sâu làm thanh sạch đường hô hấp làm cho hệ thống hô hấp thông suốt. Ngoài ra trong lúc cười to vui vẻ các dưỡng khí sẽ đi vào sâu trong cơ thể và theo máu lưu thông tới toàn cơ thể làm cho mỗi tế bào trong cơ thể đều nhận được đầy đủ dưỡng khí. Tuy nhiên các chuyên gia cũng khuyến cáo mặc dù cười có thể đánh đuổi bệnh làm mạnh khỏe cơ thể nhưng cần cười có mức độ nếu không sẽ vui quá hóa buồn. Đặc biệt là những người bị bệnh cao huyết áp xơ vữa động mạch và người vừa phẫu thuật xong thì không nên cười to thành tiếng cười thả phanh . Phụ nữ có thai cũng không thích hợp thường xuyên cười to để tránh trường hợp vùng bụng co giật mạnh gây ra sinh non hoặc sẩy thai. 2. Bài tập hít thở - Thanh phổi Dưới đây là 2 bài tập hít thở đơn giản nhưng có tác dụng thanh phổi rất tốt Hô hấp dạng bụng Giơ hai tay lên cố gắng giãn nở vùng ngực sau đó dùng phần bụng để thu khí. Mục đích của phương thức hô hấp này là tăng thêm dung lượng phổi đặc biệt rất có lợi cho những người bệnh mắc chứng tắc phổi và sưng khí phổi. Hô hấp thu môi Nhanh chóng hít đầy một miệng khí khi thở ra thổi từ từ giống như thổi sáo. Mục đích là để không khí trong phổi dừng lại lâu hơn một chút để cho khí thể trong phần phổi trao đổi càng được nhiều người bị viêm phế quản có thể thường xuyên áp dụng phương pháp này. Hai cách hô hấp trên tốt nhất nên tập vào buổi sáng và tối mỗi ngày số lần tập có thể tùy thuộc vào sức lực của từng người. Ngoài ra có thể trực tiếp dùng phương pháp hít khí nước làm cho phổi dễ chịu. Phương