tailieunhanh - Chế độ ăn phòng bệnh tim mạch cho người cao tuổi

Tăng huyết áp, tăng cholesterol máu, đái tháo đường, ít vận động, béo bệu. là những nguy cơ phát triển xơ vữa động mạch ở người già. Điều chỉnh khẩu phần ăn là một cách ngăn ngừa hiệu quả, trong đó cần giảm bớt mỡ và chất bột, giữ nguyên lượng đạm có trong thịt, trứng, sữa và các loại đậu đỗ. Điều chỉnh mức ăn: người cao tuổi cần giảm mức ăn so với người trẻ tuổi, vì nhu cầu năng lượng cho cơ thể của người già giảm. Ở tuổi trên 60, nhu cầu năng lượng chỉ gần. | Chế độ ăn phòng bệnh tim mạch cho người cao tuổi các loại đậu đỗ. Tăng huyết áp tăng cholesterol máu đái tháo đường ít vận động béo bệu. là những nguy cơ phát triển xơ vữa động mạch ở người già. Điều chỉnh khẩu phần ăn là một cách ngăn ngừa hiệu quả trong đó cần giảm bớt mỡ và chất bột giữ nguyên lượng đạm có trong thịt trứng sữa và Điều chỉnh mức ăn người cao tuổi cần giảm mức ăn so với người trẻ tuổi vì nhu cầu năng lượng cho cơ thể của người già giảm. Ở tuổi trên 60 nhu cầu năng lượng chỉ gần 80 và trên 70 tuổi là gần 70 . Nếu ăn thừa có thể gây béo bệu gây ra các bệnh tim mạch và làm giảm tuổi thọ. Thành phần dinh dưỡng - Đỗ tương có nhiều lecitin và dầu thực vật không bão hòa là thức ăn tốt làm giảm cholesterol trong máu. - Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin Vitamin C có tác dụng điều hòa sự chuyển hóa chất bột chất mỡ tái tạo tế bào hạn chế phát triển vữa xơ động mạch. Thực phẩm giàu vitamin C là ớt vàng ta ớt xanh to rau đay rau dền rau ngót quýt cam chanh bưởi đu đủ chín xoài ổi. Vitamin PP bảo vệ thành mao mạch làm giảm độ thấm có tác dụng chống oxy hóa làm chậm sự lão hóa. Vitamin PP có nhiều trong cam quýt chanh bưởi chè tươi. Đặc biệt có thể dùng nước sắc hoa hòe 6 g ngày. Vitamin E hạn chế tiêu hóa chất đạm bảo vệ mao mạch và tế bào thần kinh có tác dụng chống xơ hóa và chống oxy hóa. Vitamin E có nhiều trong dầu đỗ tương hạt đỗ tương dầu gấc dầu lạc đậu Hà Lan tươi sống giá sống cà chua chín tươi. Vitamin U có tác dụng bảo vệ thành mạch chống vữa xơ động mạch làm giảm cholesterol máu. Chất này có nhiều trong bắp cải. Chất khoáng rất cần cho cơ thể. Nếu thiếu sắt sẽ gây thiếu máu vì thế cần ăn nhiều thực phẩm như trứng ngũ cốc rau muống rau cải xoong. Thiếu canxi sẽ gây loãng xương nên cần ăn đủ sữa bò trứng thịt đậu đỗ bắp cải rau muống. Cơ thể dễ hấp thu các chất khoáng và yếu tố vi lượng trong hoa quả hơn là rau. Sắt trong hoa quả giúp cơ thể thiếu máu giúp nhanh hồi phục sự tạo máu hơn các loại sắt có trong rau. Ngoài ra hoa quả có nhiều pectin giúp .

• Sức khỏe người cao tuổi
• kiến thức y học
• bảo vệ sức khỏe
• mẹo vặt chữa bệnh
• bệnh ở người cách điều trị
• thực phẩm tốt cho sức khỏe
• nghiên cứu y học
• y học dân tộc
• y học phổ thông
• chuyên ngành y học
• y học thực hành
• tài liệu y học
• chuyên ngành y khoa
• bệnh thường gặp
• Điều trị phong thấp bằng y học Á châu
• y học cổ truyền
• lưu ý khi uống sữa
• mẹo uống sữa
• điều cần biết khi uống sữa
• y học thường thức
• y học cơ sở
• giáo trình y học
• y tế
• sức khỏe
• cách chăm sóc sức khỏe
• bệnh thường gặp ở người
• đông y trị bệnh
• sức khỏe phụ nữ
• cách chăm sóc bé
• sức khỏe giới tính
• sức khỏe người cao tuổi
• Kiến thức y học về chăm sóc bé 7 lưu ý giúp bé ngủ ngon
• tài liệu y khoa
• lý thuyết y học
• bài giảng y học
• bệnh lâm sàng
• chuẩn đoán bệnh