tailieunhanh - Chống Thèm Thuốc Lá

“Bỏ thuốc lá là việc dễ nhất trên đời. Tôi đã từng làm chuyện này cả trăm lần rồi!” Câu nói diễu của Mark Twain cho thấy cái khó khăn của chuyện bỏ thuốc lá. Nếu dễ thì tại sao phải bỏ thuốc cả trăm lần? Sở dĩ người ta khó bỏ thuốc là vì nicotine, chất hóa học chính trong thuốc lá, là một loại thuốc gây nghiện rất mạnh mẽ khiến người nghiện khó thoát khỏi vòng kiềm tỏa của nó. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng cơn nghiện thuốc chỉ kéo dài trong vòng ít hơn. | Chống Thèm Thuốc Lá Bỏ thuốc lá là việc dễ nhất trên đời. Tôi đã từng làm chuyện này cả trăm lần rồi Câu nói diễu của Mark Twain cho thấy cái khó khăn của chuyện bỏ thuốc lá. Nếu dễ thì tại sao phải bỏ thuốc cả trăm lần Sở dĩ người ta khó bỏ thuốc là vì nicotine chất hóa học chính trong thuốc lá là một loại thuốc gây nghiện rất mạnh mẽ khiến người nghiện khó thoát khỏi vòng kiềm tỏa của nó. Tuy nhiên bạn nên biết rằng cơn nghiện thuốc chỉ kéo dài trong vòng ít hơn 5 phút dù bạn có hút thuốc hay không. Điều này có nghĩa ta không cần phải nép một bề dưới cơn thèm thuốc. Chỉ cần chống cự nó 5 phút là bạn sẽ thành công. Mỗi lần chống lại được cơn thèm thuốc là bạn bước thêm 1 bước đến việc bỏ thuốc thực sự. Sau đây là 20 cách để chống lại cơn thèm thuốc lá 1. Vận động. Đứng lên chạy tại chỗ leo cầu thang gập đầu gối. Vận động vài phút bạn sẽ qua được cơn thèm thuốc. 2. Thay thế. Dùng một sản phẩm giúp ngưng thuốc lá thí dụ như thuốc dán thuốc nhai hay kẹo ngậm. Những thứ này bán tự do không cần toa. Thuốc xịt mũi hay thuốc hít cần có toa bác sĩ. 3. Tự nhắc nhở. Đứng trước gương tự nhìn và nhắc mình những điều lợi của việc bỏ thuốc lá thành người tự do không lệ thuộc thuốc tăng sức khỏe và tuổi thọ người trở thành thơm tho và sạch sẽ tiết kiệm tiền bạc và thời gian để có thể thưởng thức đời sống nhiều hơn. 4. Thở sâu. Nhắm mắt lại thở thật sâu trong vài phút. Bạn có thể ngậm một ống hút và hít không khí bằng miệng. 5. Gọi cho bạn. Gọi điện thoại nói chuyện với một người không hút thuốc hoặc đi dạo với người đó. 6. Tưởng tượng. Nhắm mắt tưởng tượng hai buồng phổi của mình đang hồi sinh khỏe mạnh trở lại. 7. Làm một bài tính. Tính xem mình để dành được bao nhiều tiền mua thuốc lá trong vòng 1 tuần 1 tháng hay 1 năm. Nghĩ xem mình có thể mua được món gì mình thích bằng số tiền đó. 8. Đọc về những người đang bỏ thuốc. Viết những lời khuyến khích cho họ. 9. Uống nước. Rót một ly nước đá và uống từ từ. Hết nước thì ngậm những cục đá. 10. Thử nấu ăn. Ghi lại những món cần mua

• Y học thường thức
• kiến thức y học
• bệnh thường gặp
• dinh dưỡng cho sức khỏe
• y học phổ thông
• tài liệu y học
• giáo dục y khoa
• nghiên cứu y học
• y học dân tộc
• chuyên ngành y học
• y học thực hành
• chuyên ngành y khoa
• Điều trị phong thấp bằng y học Á châu
• y học cổ truyền
• lưu ý khi uống sữa
• mẹo uống sữa
• điều cần biết khi uống sữa
• y học thường thức
• y học cơ sở
• giáo trình y học
• mẹo vặt chữa bệnh
• y tế
• sức khỏe
• cách chăm sóc sức khỏe
• bệnh thường gặp ở người
• đông y trị bệnh
• sức khỏe phụ nữ
• cách chăm sóc bé
• sức khỏe giới tính
• sức khỏe người cao tuổi
• Kiến thức y học về chăm sóc bé 7 lưu ý giúp bé ngủ ngon
• tài liệu y khoa
• lý thuyết y học
• bài giảng y học
• bệnh lâm sàng
• chuẩn đoán bệnh