tailieunhanh - Luyện Tập Ở Người Cao Niên

Người cao tuổi do có sự giảm sút mạnh về mặt sinh học vốn cần thiết cho con người, đã dẫn đến các rối loạn chuyển hóa trong cơ thể, làm não bị đói dưỡng khí. Điều này đe dọa "sự thoái hóa sinh vật" và làm xuất hiện một số bệnh do thiếu vận động thể lực. Muốn tránh sự thoái hóa và các bệnh tật cần phải vận động. Nhưng vận động như thế nào cho phù hợp với tuổi già? Đến nay nhiều phương pháp luyện tập đã được lưu truyền phổ biến như: Yoga, khí. | Luyện Tập ơ Người Cao Niên Người cao tuổi do có sự giảm sút mạnh về mặt sinh học vốn cần thiết cho con người đã dẫn đến các rối loạn chuyển hóa trong cơ thể làm não bị đói dưỡng khí. Điều này đe dọa sự thoái hóa sinh vật và làm xuất hiện một số bệnh do thiếu vận động thể lực. Muốn tránh sự thoái hóa và các bệnh tật cần phải vận động. Nhưng vận động như thế nào cho phù hợp với tuổi già Đến nay nhiều phương pháp luyện tập đã được lưu truyền phổ biến như Yoga khí công thái cực quyền cốc đại phong nhu võ cùng các phương pháp luyện tập theo nguyên lý thể dục hiện đại như Suy nghĩ về sức khỏe sự sống tốt rèn luyện tự sinh dưỡng sinh tâm thể tân dưỡng sinh thể dục chữa bệnh dưỡng sinh nhu quyền. Mỗi phương pháp đều có những ưu điểm và phù hợp với từng thành phần. Nhưng có nhiều phương pháp quá gò bó thực hiện những động tác khó khăn như Yoga mất quá nhiều thì giờ chế độ sinh hoạt dinh dưỡng nghiêm ngặt có thể không phù hợp với lối sống tập quán hoàn cảnh người già Việt Nam còn khó khăn nên đã làm tăng gánh nặng tâm lý trong luyện tập. Do vậy với người cao tuổi mỗi người cần lựa chọn bài tập cho thích hợp với tình hình sức khỏe của mình - Hãy bắt đầu bằng các bài tập buổi sáng bài tập dưỡng sinh tại các câu lạc bộ ngoài trời có thể áp dụng cho mọi thành phần. - Đi bộ không chỉ đơn giản là phương thức chuyển dịch trong không gian mà còn là biện pháp tăng cường sức khỏe tốt nhất với hệ tim mạch. - Đi chậm dưới 70 bước phút áp dụng cho người yếu người sau khi bị nhồi máu cơ tim đã hồi phục. - Đi bộ trung bình từ 71 đến 90 bước phút khoảng 3 đến 4km giờ áp dụng cho người có bệnh tim nhẹ. - Đi bộ nhanh 91 đến 110 bước phút 4 5 đến 5km giờ áp dụng cho người khỏe mạnh. - Chạy chậm nguyên tắc căn bản của chạy chậm là luyện tập phù hợp với sức khỏe dự trữ không gắng sức không bao giờ thi chạy với người khác luôn luôn duy trì nhịp độ chạy thích hợp của mình. - Nếu thấy còn sức thì tăng khối lượng vận động bằng cách kéo dài khoảng cách chứ không tăng nhịp độ chạy không ngại và không

• Y học thường thức
• kiến thức y học
• bệnh thường gặp
• dinh dưỡng cho sức khỏe
• y học phổ thông
• tài liệu y học
• giáo dục y khoa
• nghiên cứu y học
• y học dân tộc
• chuyên ngành y học
• y học thực hành
• chuyên ngành y khoa
• Điều trị phong thấp bằng y học Á châu
• y học cổ truyền
• lưu ý khi uống sữa
• mẹo uống sữa
• điều cần biết khi uống sữa
• y học thường thức
• y học cơ sở
• giáo trình y học
• mẹo vặt chữa bệnh
• y tế
• sức khỏe
• cách chăm sóc sức khỏe
• bệnh thường gặp ở người
• đông y trị bệnh
• sức khỏe phụ nữ
• cách chăm sóc bé
• sức khỏe giới tính
• sức khỏe người cao tuổi
• Kiến thức y học về chăm sóc bé 7 lưu ý giúp bé ngủ ngon
• tài liệu y khoa
• lý thuyết y học
• bài giảng y học
• bệnh lâm sàng
• chuẩn đoán bệnh