tailieunhanh - Top 10 loại rau của giàu dưỡng chất nhất thế giới

Trên thế giới, rau quả là một trong những thực phẩm được ăn nhiều nhất. Bởi vì, nó không chỉ cung cấp dưỡng chất cho cơ thể mà còn có khả năng phòng tránh một số bệnh ung thư, bệnh tim mạch, hoặc một số căn bệnh liên quan đến viêm nhiễm như hen suyễn, viêm khớp. Dưới đây là 10 trong nhiều loại rau của giàu dưỡng chất nhất thế giới. | Top 10 loại rau của giàu dưỡng chất nhất thế giới Trên thế giới rau quả là một trong những thực phẩm được ăn nhiều nhất. Bởi vì nó không chỉ cung cấp dưỡng chất cho cơ thể mà còn có khả năng phòng tránh một số bệnh ung thư bệnh tim mạch hoặc một số căn bệnh liên quan đến viêm nhiễm như hen suyễn viêm khớp. Dưới đây là 10 trong nhiều loại rau của giàu dưỡng chất nhất thế giới. Cà rốt Một ly cà rốt tươi chứa một một lượng vitamin A khổng lồ IU. Điều này khiến cà rốt trở thành loại thực vật giàu pro-vitamin A carotenes nhất. Ăn cà rốt có thể bảo vệ thị lực giảm nguy cơ mắc bệnh tim và một số loại bệnh ung thư. Loại thực phẩm có màu cam này cũng rất giàu vitamin C vitamin K vitamin B mangan molebdenum magiê phốt pho folate chất xơ và kali. Ăn cà rốt có thể bảo vệ thị lực giảm nguy cơ mắc bệnh tim và một số loại bệnh ung thư. Cà chua Cà chua là một loại thực phẩm vô địch về chất dinh dưỡng khi nó chứa hơn 20 vitamin và khoáng chất. Một tách cà chua chín đỏ cung cấp một số lượng vitamin A C và K tuyệt vời. Nó còn là một nguồn cung cấp chất molebdenum crom mangan kali vitamin B1 và B6. Cà chua chứa đồng folate sắt B phức tạp và nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Cà chua được biết đến với hàm lượng lớn chất lycopene một loại phytonutrient có khả năng chống oxy hóa và chống ung thư. Khoai lang Một củ khoai lang nướng có chứa tới IU beta-caroten một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Khoai lang còn chứa hàm lượng mangan và vitamin C rất lớn và là một nguồn cung cấp vitamin B6 chất xơ đồng khoáng sản kali và sắt. Khoai lang ruột tím giàu anthocyanin và có hoạt tính chống oxy hóa cao nhất trong các loại khoai lang. Đậu nành Đậu nành là một trong những thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe trên thế giới hiện nay. Đậu nành cung cấp cho cơ thể rất nhiều dưỡng chất cần thiết như molebdenum tryptopha mangan protein omega-3 chất xơ axit béo và kali có tác dụng phòng chống ung thư ngăn ngừa xơ vữa động mạch ngăn chặn lão hóa. Đậu nành là một trong những thực phẩm tốt nhất cho sức