tailieunhanh - Bí quyết làm chậm quá trình lão hóa và kéo dài tuổi thanh xuân

Để kéo dài sự trẻ trung, nghĩa là vẫn giữ được một thể chất khoẻ mạnh và tinh thần minh mẫn khi có tuổi, chính là chế độ dinh dưỡng chống lão hoá ngay từ khi còn trẻ. Người hay hút thuốc da sẽ mau nhăn hơn so với người không hút thuốc cùng tuổi và giới. Người làm việc ngoài trời, thường phơi da ra ánh nắng gay gắt thì da sẽ lão hóa sớm hơn. Người hay lo âu, stress nhiều sẽ mau già hơn so với người sống lạc quan. Người có chế độ ăn hợp lý. | Bí quyết làm chậm quá trình lão hóa và kéo dài tuổi thanh xuân Để kéo dài sự trẻ trung nghĩa là vẫn giữ được một thể chất khoẻ mạnh và tinh thần minh mẫn khi có tuổi chính là chế độ dinh dưỡng chống lão hoá ngay từ khi còn trẻ. Người hay hút thuốc da sẽ mau nhăn hơn so với người không hút thuốc cùng tuổi và giới. Người làm việc ngoài trời thường phơi da ra ánh nắng gay gắt thì da sẽ lão hóa sớm hơn. Người hay lo âu stress nhiều sẽ mau già hơn so với người sống lạc quan. Người có chế độ ăn hợp lý và thường xuyên hoạt động thể lực sẽ hạn chế bị mất cơ và loãng xương nên sẽ trẻ khỏe lâu. Biểu hiện dễ nhận thấy nhất của sự lão hóa là thay đổi của da và tóc. Da mất dần lớp mỡ dưới da và tuyến nhờn làm da khô hơn giảm tính đàn hồi dễ bị nhăn đặc biệt là vùng quanh mắt. Da xuất hiện những đốm đồi mồi do sự tích tụ của sắc tố melanin. Tóc mất dần sắc tố và chuyển sang hoa râm. Thành phần cơ thể cũng thay đổi Giảm khối xương giảm khối cơ giảm nước và tăng khối mỡ. Khoảng 35 tuổi ở cả nam và nữ xương sẽ mất dần canxi và giảm mật độ có thể gây loãng xương. Đốt sống bị mỏng cũng làm giảm chiều cao. Sự hóa vôi đốt sống làm thay đổi dáng của cột sống cột sống trở nên cứng hơn. Do đó khi có tuổi người ta thường thấp đi lưng khòm hơn dáng đi giảm sự uyển chuyển kém linh hoạt. Chế độ dinh dưỡng giúp chống lão hóa. Sự teo cơ khi có tuổi cũng làm giảm độ chắc cơ và sức cơ. Ngược lại sự tích mỡ tăng lên và thường tập trung ở vùng bụng không chỉ làm mất vòng eo thon thả thời thiếu nữ vòng bụng rắn chắc thời thanh niên của đấng mày râu mà còn là nguy cơ của các căn bệnh đái tháo đường rối loạn chuyển hóa mỡ. Bên cạnh đó các hoạt động trí não hoạt động của hệ tuần hoàn hô hấp tiêu hóa hấp thu và chuyển hóa bên trong cơ thể cũng thay đổi dễ dẫn đến các bệnh lý khi có tuổi. Chế độ dinh dưỡng để kéo dài sự trẻ trung nghĩa là vẫn giữ được một thể chất khoẻ mạnh và tinh thần minh mẫn khi có tuổi chính là chế độ dinh dưỡng chống lão hoá ngay từ khi còn trẻ. Những nguyên tắc của chế độ dinh .