tailieunhanh - 7 thực phẩm giúp bạn bổ sung dinh dưỡng, giảm mệt mỏi trong ngày Tết

Đôi khi những ngày tết không là ngày nghỉ ngơi mà là những ngày rất mệt mỏi, đặc biệt là với chị em phụ nữ. Những thực phẩm dưới đây sẽ phần nào giúp bạn bổ sung dinh dưỡng và giảm được sự mệt mỏi cho cơ thể. 1. Đậu Sắt là phương tiện chính để tạo ra năng lượng cho con người, đồng thời mang nhiệm vụ quan trọng là vận chuyển oxy đến các bộ phận và cơ bắp trong cơ thể. Do đó, nếu cơ thể thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu làm cho bạn. | 7 thực phẩm giúp bạn bổ sung dinh dưỡng giảm mệt mỏi trong ngày Tết Đôi khi những ngày tết không là ngày nghỉ ngơi mà là những ngày rất mệt mỏi đặc biệt là với chị em phụ nữ. Những thực phẩm dưới đây sẽ phần nào giúp bạn bổ sung dinh dưỡng và giảm được sự mệt mỏi cho cơ thể. 1. Đậu Sắt là phương tiện chính để tạo ra năng lượng cho con người đồng thời mang nhiệm vụ quan trọng là vận chuyển oxy đến các bộ phận và cơ bắp trong cơ thể. Do đó nếu cơ thể thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu làm cho bạn cảm thấy chóng mặt mệt mỏi. Ngoài gan và thịt nạc là nguồn tốt nhất của sắt thì các loại đậu như đậu đỏ đậu đen hay đậu nành cũng giúp bổ sung hàm lượng sắt dồi dào. Chúng còn rất hiệu quả trong việc giảm chứng mệt mỏi chóng mặt. 2. Chuối Chuối được gọi là thực phẩm có năng lượng cao có chứa lượng carbohydrates phong phú rất dễ hấp thu. Nó còn rất giàu kali giúp duy trì cơ bắp và chức năng thần kinh bình thường. Nhưng kali không lưu giữ trong cơ thể được lâu. Lượng kali trong cơ thể sẽ giảm xuống rất thấp sau khi tập thể dục vất vả. Lượng kali trong cơ thể quá thấp có thể gây đau cơ nhịp tim không đều phản ứng chậm chạp. Ăn một vài quả chuối có thể khắc phục rõ rệt tình trạng thiếu kali. 3. Rau chân vịt Rau chân vịt có chứa rất nhiều magiê một khoáng chất mà nhiều phụ nữ dễ bị thiếu hụt. Vai trò của magiê trong cơ thể con người là xây dựng cơ bắp. Nó còn giúp chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng có sẵn. Mỗi ngày cơ thể chị em cần đáp ứng khoảng 280mg magiê. Nếu thiếu hụt bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi. 4. Dâu tây Vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt do đó hỗ trợ các tế bào hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Dâu tây giàu vitamin C vì thế ăn dâu tây sẽ làm cho cơ thể tràn đầy năng lượng. 5. Ngũ cốc Một số người nhận thấy rằng nếu ăn bữa sáng có hàm lượng chất xơ cao thì sẽ không có cảm giác đói. Điều này được giải thích là các chất xơ làm cho tiêu hóa chậm xuống liên tục cung cấp carbohydrate cho các mạch máu .