tailieunhanh - Y HỌC - ÐỂ CÓ SỨC KHOẺ VÀ GIỮ ĐƯỢC SỨC KHOẺ ( Phần 2)

ÐỂ CÓ SỨC KHOẺ VÀ GIỮ ĐƯỢC SỨC KHOẺ 93. Lớp aerobic nào tốt? Lớp tập aerobic như thế nào thì tốt và thích hợp với mình? Bạn hãy nêu ra những câu hỏi như sau rồi trả lời: 1- Thầy dạy aerobic có bằng hoặc giấy chứng nhận là huấn luyện viên của Trường, Viện hay Trung tâm thể thao nào hay không? | ĐÊ CÓ SỨC KHOẺ VÀ GIỮ ĐƯỢC SỨC KHOẺ 93. Lớp aerobic nào tốt Lớp tập aerobic như thế nào thì tốt và thích hợp với mình Bạn hãy nêu ra những câu hỏi như sau rồi trả lời 1- Thầy dạy aerobic có bằng hoặc giấy chứng nhận là huấn luyện viên của Trường Viện hay Trung tâm thể thao nào hay không 2- Sàn tập có chắc chắn không Không nên tập trên chiếu hoặc thảm mỏng rất dễ bị trượt ngã. 3- Phòng tập có máy điều hoà không khí không 4- Phòng có đủ chỗ cho các người tập khỏi đụng nhau không 5- Thời gian khởi động và nghỉ sau khi tập đã thành một thói quen chưa 6- Mỗi lần tập có tới 20 phút không 7- Bạn có được hướng dẫn đếm mạch đập trước trong khi và sau khi tập không 8- Bạn có được dành một chỗ thoải mái cho riêng mình trong lúc tập không 9- Huấn luyện viên có đưa những nề nếp mới và những điệu nhạc mới vào việc luyện tập không. 10- Sau khi tập bạn có cảm thấy người thoải mái và khoẻ lên không Hay cảm thấy có điều gì chưa thích hợp Tuỳ theo số lần trả lời có bạn tự đánh giá lớp HỌC AEROBIC NÀY CÓ PHÙ HỢP VỚI MÌNH HAY KHÔNG. 94. Chọn môn tập thích hợp với dáng người Sức khoẻ mỗi người một khác. Cấu tạo xương cơ bắp gân cũng vậy. Cho nên mỗi loại người lại có một số môn tập thích hợp riêng. Thí dụ Loại 1 gồm những người có vẻ dáng - Mũm mĩm tròn dáng mềm mại 11 Không nên tập luyện bài yêu cầu nhảy nhiều Nên đi bộ đạp xe bơi lội và những bài tập nhẹ nhàng ít vặn xoắn người Loại 2 gồm những người - Xương to nhiều bắp thịt - Vai rộng ngực nở - Nhìn có vẻ lực điền Nên đi bộ chạy quãng ngắn 5 km trở lại Không nên Chạy marathon tập võ có thi đấu các môn thể dục yêu cầu giữ thăng bằng sức khoẻ và sự khéo léo tennis hay thuyền buồm Loại 3 gồm nhưng người - Cao cổ dài - Vai hông hẹp ngực nhỏ - Chân tay dài - CỔ tay chân nhỏ - Người nhỏ hơi béo - Trong luyện tập khó có bắp thịt Không thích hợp các môn bơi lội và chạy nhanh. Thích hợp với các môn bóng rổ tennis chạy dai sức. 95. Luyện tập phù hợp với tính người Việc luyện tập không chỉ căn cứ vào dáng người mà còn PHỤ THUỘC VÀO CẢ TÍNH NẼT