Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
0
Trang chủ
Giải Trí - Thư Giãn
Thể dục thể thao
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 9
tailieunhanh - Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 9
Có một mối quan hệ trực tiếp giữa sự thiếu hoạt động và tử suất của hệ tuần hoàn, và sự thiếu vận động thể chất là một yếu tố nguy hiểm độc lập với việc phát triển của các bệnh động mạch vành. Có một sự liên quan đáp ứng liều lượng giữa lượng bài tập thực hiện từ khoảng 700 đến 2000 kcal năng lượng mỗi tuần và tất cả các nguyên nhân tử suất và bệnh của hệ tuần hoàn ở nhũng người trung tuổi và phần dân số già hơn. Khả năng lớn nhất cho việc. | CHƯƠNG TRÌNH TẬP LUYỆN THỂ HÌNH CHUNG 1. TẬP LUYỆN KHÔNG sức NẶNG Giai đoạn chuẩn bị 1. Chống đây trên sàn nhà để phát triên cơ tay ngực và htii vai Tay đặt hơi rộng - phần lớn trọng lực tỳ lên ngực khoảng cách 2 tay dặt gần nhau - nham lên cơ tam đầu cánh tay. Cố gắng tập 50 lan phụ thuộc vào khả năng của cơ thể có thế tập lOđợt mỗi đợt 5 lân hoặc 5 đợt mỗi đợt 10 lần. Theo sự tăng trưởng của trình độ tập luyện can tăng số lằn lặp lại ở một đợt và cuối cùng là 2 đợt mỗi đợt 25 lần và 1 đạt mỗi đợt 50 lần. 2. Chống đẩy trên dụng cụ xà kép tấm thâm ghế . Khối lượng cũng như trên. 3. Hai tay cầm vào xà ở tầm ngang ngực chân đứng hơi xa làm động tác chống đây đê tập tay và cơ lưng . Lặp lại đen 50 làn. Cũng làm tương tự như thực hiện ở động tác 1. 4. Nâng người lên và chân cố định đẽ tập phần cơ bụng trên. Tập 2 đợt mỗi đợt 50 lần. 5. Nam quay chân để tập cơ bụng dưới. Tập 2 đợt mỗi đợt 50 -70 làn. 6. Cúi vê trước và xoay người với gây thê dục trên vai dè tập eo . Tập 2 đợt mỗi đợt 50 - 70 lần. 7. Đứng một chân kiễng lên đặt xuống đê tập cơ dép . Mỗi chân tập 50 lần. 8. Dứng lên ngồi xuống đê tập cơ đùi . Đầu gối đưa về phía trước - thở sâu. Tập 2 đợt mỗi đợt 50-70 lan 9. Tập kéo xà đơn ở trên cao đê tập cơ tay và lưng . Tập 2 đợt moi đợt 30 lan. 40 2. BÀI TẬP VỚI TẠ ĐĨA Phần mở đầu Thực hiện ba buôi tập trong 1 tuân. Môi buôi tập tiên hành 3 đợt mỗi đợt lặp lại 8 - 10 lan. Mỗi buôi tập kéo dài từ 45 - 60 phút. Năm ngửa cử nâng đây à bài tập tôt nhât đê phát triên cơ ngực . Tập 5 dợt mỗi đợt tiếp theo tăng trọng lượng. Sơ đồ so làn lặp lại 8 8 6 6 6. 2. Tay dang rộng kéo trên xà đơn đen khi chạm chỏm đàu đặc biệt có hiệu quâ dối với cơ rộng của lưng . Tập 3 đợt mỗi đợt 10 lần. 3. Ngồi cử nâng tạ từ ngực đê tập cả vùng bả vai . Thực hiện với lưng hơi cong và không tựa. Tập 3 đợt mỗi đợt 8 lần. 4. Đúng nâng tạ bài tập cho cc gâp tay vai rộng mỏm khuỷu cô định nâng dên khi đòn tạ chạm cơ đenta. Tập 3 đợt moi dọl 10 lan. 5. Đứng thẳng cử nâng tạ trên đầu đến vị trí thẳng
Thiện Thanh
158
5
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 1
5
156
1
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 2
5
124
0
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 3
5
119
0
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 4
5
126
0
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 6
5
130
0
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 7
5
156
0
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 8
5
123
0
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 9
5
122
0
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình part 10
5
127
0
Ebook Thể dục thể hình & phương pháp tập luyện - NXB Thể dục thể thao
193
119
0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
461871
55
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
22673
60
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10897
529
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
10070
446
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9534
104
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8293
1125
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8243
423
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7866
2220
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
6692
253
Vật lý hạt cơ bản (1)
29
5775
85
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Thể dục thể thao
tập luyện thể dục thể hình
hương dẫn tập luyện thể dục thể hình
phương pháp tập luyện thể dục thể hình
kinh nghiệm tập luyện thể dục thể hình
cẩm nang tập luyện thể dục thể hình
Thể dục thể hình
Bài tập thể dục thể hình
Thể thao võ thuật
Thể thao trí tuệ
Hướng dẫn luyện tập thể thao
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình
Hướng dẫn thể dục thể hình
Bài tập thể thao
các môn thể dục
phương pháp tập thể dục
thể dục
thể dục với dây
luyện thể dục
thể dục cơ bản
dụng cụ thể dục
rèn luyện thể thao
phương pháp tập thể hình
tập thể hình hiệu quả
kỹ thuật tập thể hình
mẹo tập thể hình
lưu ý khi tập thể hình
tập thể hình bằng hình ảnh
tập thể dục tại nhà
phương pháp luyện tập thể thao
bí quyết tập thể thao
thể dục thể thao
hướng dẫn tập thể dục
thể hình thể chất
giáo án thể hình
bài tập thể dục
luyện tập sức khỏe
giáo án thể dục
Tập thể hình
kinh nghiệm tập thể hình
cẩm nang tập thể hình
cách tập thể hình
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
Đánh giá hao mòn và độ tin cậy của chi tiết và kết cấu trên đầu máy diezel part 3
12
314
0
28-04-2024
extremetech Hacking BlackBerry phần 9
31
252
0
28-04-2024
MySQL Basics for Visual Learners PHẦN 9
15
184
0
28-04-2024
Posted prices versus bargaining in markets_7
23
157
0
28-04-2024
Giáo trình CẤU TRÚC DỮ LIỆU VÀ GIẢI THUẬT - Chương 1
5
126
0
28-04-2024
Diseases of the Liver and Biliary System - part 1
33
125
0
28-04-2024
XỬ TRÍ CHẤN THƯƠNG SỌ NÃO KÍN
1
114
1
28-04-2024
Truyện kiếm hiệp - Duy ngã độc tôn phần 5/7
1
93
0
28-04-2024
MẪU GIẤY PHÉP VẬN TẢI LOẠI C
2
109
0
28-04-2024
Báo cáo khoa học: " Principaux critères économiques de gestion des forêts : analyse critique et comparative"
29
89
0
28-04-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7866
2220
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
5755
1381
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
3770
1232
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
5326
1136
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8293
1125
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3503
643
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10897
529
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3688
525
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
4058
516
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4132
480
crossorigin="anonymous">
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.