tailieunhanh - Làm gì để bảo vệ sức khỏe người cao tuổi?

Ngày nay đời sống vật chất văn hóa, tinh thần có nhiều tiến bộ và sự phát triển nhanh của y học, tuổi thọ của người cao tuổi (NCT) được nâng lên, chất lượng sống của người cao tuổi được quan tâm hơn rất nhiều. Để người cao tuổi có cuộc sống khỏe mạnh, cần chú ý Đảm bảo chế độ ăn Hạn chế ăn mặn, mỗi ngày chỉ cần khoảng dưới 6g, tuy nhiên lượng muối còn phụ thuộc vào tình trạng sức khoẻ và bệnh tật của từng người mà ăn ít hơn, ví dụ người bị tăng huyết. | Làm gì để bảo vệ sức khỏe người cao tuổi Người cao tuổi nên tập thể thao nhẹ nhàng. Ngày nay đời sống vật chất văn hóa tinh thần có nhiều tiến bộ và sự phát triển nhanh của y học tuổi thọ của người cao tuổi NCT được nâng lên chất lượng sống của người cao tuổi được quan tâm hơn rất nhiều. Để người cao tuổi có cuộc sống khỏe mạnh cần chú ý Đảm bảo chế độ ăn Hạn chế ăn mặn mỗi ngày chỉ cần khoảng dưới 6g tuy nhiên lượng muối còn phụ thuộc vào tình trạng sức khoẻ và bệnh tật của từng người mà ăn ít hơn ví dụ người bị tăng huyết áp đái tháo đường . không ăn nhiều các thực phẩm có nhiều chất béo từ động vật mỡ lợn mỡ gà . ăn ít đồ có nhiều chất ngọt bánh kẹo sôcôla . . Nên ăn các thức ăn dễ tiêu hóa nhiều chất xơ và đa dạng hóa các thức ăn. Nên dùng các loại thực phẩm như vừng mè đậu đen đậu xanh đậu tương mộc nhĩ gạo lức là những thực phẩm có nhiều chất xơ dễ tiêu giàu dinh dưỡng và các chất chống lão hóa chống táo bón. Những người có bệnh mạn tính như Đái tháo đường tăng huyết áp bệnh thận tim mạch. nên tuân thủ chế độ ăn theo lời khuyên của bác sĩ. Giấc ngủ Để NCT có những giấc ngủ ngon nhẹ nhàng nên tạo ra một không gian tình cảm ổn định thoải mái vui vẻ thỏa mãn về tinh thần. Tránh mọi sự kích thích như Lo lắng buồn phiền căng thẳng. Tránh hút thuốc lá uống cà phê trà đặc sau 16 giờ. Sắp xếp cho NCT đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ thời gian. Phòng ngủ yên tĩnh thoáng đủ ấm và ánh sáng phù hợp tránh gió lùa về mùa đông. Có thể sử dụng một số thức ăn đồ uống giúp NCT dễ đi vào giấc ngủ như Canh hoa thiên lý nước ép cà chua trộn mật ong trà tâm sen hạt thảo quyết minh. Ở người cao tuổi thời gian ngủ mỗi ngày khoảng 5 - 6 giờ. Đặc biệt chú ý không nên lạm dụng thuốc ngủ. Luyện tập thể .