Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
0
Trang chủ
Văn Hoá - Nghệ Thuật
Thời trang - Làm đẹp
Eo thon trong vòng 15 phút!
tailieunhanh - Eo thon trong vòng 15 phút!
Bật mí cho những teen girl “ngán” thể thao một bài tập kết hợp massage cho eo thon cực kì hiệu quả, mà chỉ tốn có 15 phút thôi nhé! Động tác 1 Lót một tấm thảm tập dưới sàn rồi bắt đầu tập nào! Nằm ngửa, thẳng lưng và thả lỏng, nâng hai chân lên tạo thành góc vuông với sàn, thẳng tay, vươn người về phía chân. Nhớ là không gồng lưng nhé bạn, tập trung vào phần cơ ở bụng. | Eo thon trong vòng 15 phút Bật mí cho những teen girl ngán thể thao một bài tập kết hợp massage cho eo thon cực kì hiệu quả mà chỉ tốn có 15 phút thôi nhé Động tác 1 Lót một tấm thảm tập dưới sàn rồi bắt đầu tập nào Nằm ngửa thẳng lưng và thả lỏng nâng hai chân lên tạo thành góc vuông với sàn thẳng tay vươn người về phía chân. Nhớ là không gồng lưng nhé bạn tập trung vào phần cơ ở bụng. Giữ nguyên chân thả lỏng tay và ngả đầu về lại sàn. Lúc này chân trái chạm sàn và chân phải vẫn giữ nguyên góc 90 độ so với sàn. Lập lại động tác với sự đổi chân. Thực hiện động tác này 10-20 lần tuỳ sức của bạn. Động tác này rất hữu hiệu để đốt lớp mỡ khó ưa ở bụng dưới đấy Động tác 2 Với động tác này chúng mình không cần dùng thảm tập nữa. Đứng thẳng người trong tư thế chuẩn bị thả lỏng toàn thân để bắt đầu. Nhấc chân phải lên lưu ý cho đùi và cẳng chân tạo thành góc vuông với nhau đùi gần song song với sàn tập. Tay trái giữ đặt ngang vai để giữ thăng bằng nhé Tay phải gập lại đặt sau đầu nghiêng người về phía phải sau cho thấy đau hông phải là đúng. Tập 10-15 lần mỗi bên teen nhá động tác này giúp teen tự tin diện quần cạp trễ đấy không còn mỡ thừa hai bên hông nữa. Động tác 3 Tư thế chuẩn bị như thế này nha đứng thẳng người hai chân dang rộng bằng vai. Bắt đầu động tác thì chúng mình bước chân phải lên phía trước. Từ từ hạ người xuống giữ thăng bằng trên bàn chân phải và mũi chân trái. Gập người vươn người sao cho tay trái chạm vào mũi chân phải là được. Sau đó đúng dậy kéo gối phải ép sát vào ngực giữ thăng bằng với chân trái. Lưu ý là lúc này bạn phải giữ cho hai khuỷu tay dang ngang hai bên nhá Lập lại động tác10-15 lần cho mỗi bên. Massage Sau khi tập xong 3 động tác trên teen có thể massage bụng để máu lưu thông tốt hơn giúp da dẻ mịn màng và đánh tan lớp mỡ nhanh hơn. Những gì teen cần là một chai dầu mát xa baby oil có bán trong các siêu thị ý. -Bạn có thể nằm thư giãn hoặc đứng thẳng người với chân rộng ngang vai khi tiến hành massage -Đổ 3-5 giọt dầu baby oil vào lòng .
Quang Tuấn
51
5
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Lời khuyên cho bạn nữ sở hữu làn da Châu Á
5
69
0
7 lời khuyên để vẫn rạng ngời và ấm áp trong mùa lạnh
7
48
0
10 lời khuyên để có làn da đẹp ngày đông
5
52
0
13 lời khuyên mặc đẹp cho bạn gái cao và gầy
11
91
0
9 lời khuyên của mẹ dành cho con gái
5
64
0
10 lời khuyên giúp bạn gái cao và mảnh mai hơn
6
63
0
Lời khuyên làm quen cho bạn gái
5
59
0
9 lời khuyên bạn nên biết nếu bạn muốn giảm béo
10
68
0
Cuộc phiêu lưu của mít đặc và các bạn
1
96
2
Hướng dẫn cách nói chuyện khi yêu dành cho bạn gái
6
101
0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
461974
55
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
23288
67
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
11015
533
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
10225
452
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9583
106
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8441
1138
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8303
423
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7900
2239
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
6876
257
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
6250
1517
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Thời trang - Làm đẹp
lời khuyên cho bạn gái
chăm sóc sức khỏe
mẹo giữ sức khỏe
thực phẩm dinh dưỡng
kiến thức y học
làn da châu á
lưu ý cho bạn gái
mẹo hay cho phụ nữ
chăm sóc sắc đẹp
phụ nữ làm đẹp
phụ kiện thời trang
bí quyết làm đẹp
cách làm đẹp
thời trang cho bạn gái
phụ kiện làm đẹp
cách phối đồ xinh hơn
nghệ thuật sống
tâm lý bạn gái
tâm lý trẻ thơ
tâm lý bạn trai
chỉ số cảm xúc
kỹ năng giao tiếp
kỹ năng mềm
kỹ năng xã hội
giao tiếp thuyết phục
tâm lý giao tiếp
giao tiếp qua điện thoại
làm quen bạn gái
Ebook Cuộc phiêu lưu của cô gái
Lời khuyên thiết thực về công việc
Đối diện với thế giới công việc
Cẩm nang cho sự nghiệp
Cuộc phiêu lưu của cô gái năng động
bật mí cách giao tiếp
tình huống giao tiếp
sai lầm trong giao tiếp
giá trị lời khen
lời khuyên trong giao tiếp
nguyên tắc làm đẹp
vòng hai không thon
cách phối đồ đẹp
phong cách thời trang mới
thời trang cho giáng sinh
cách sử dụng nước hoa
mẹo trang điểm
bí quyết giảm cân
cách làm đẹp da
cách dưỡng da
cách chăm sóc tóc
cách chống lão hóa da
mẹo làm đẹp
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
Giáo án mầm non chương trình đổi mới: Gia đình vui nhộn
4
330
1
29-05-2024
Posted prices versus bargaining in markets_7
23
168
0
29-05-2024
THE ANTHROPOLOGY OF ONLINE COMMUNITIES BY Samuel M.Wilson and Leighton C. Peterson
19
163
0
29-05-2024
Giáo trình CẤU TRÚC DỮ LIỆU VÀ GIẢI THUẬT - Chương 1
5
145
0
29-05-2024
Bài Tiểu Luận Chuyên Đề Tổ Chức Hoạt Động Nhận Thức Trong Dạy Học Vật Lý " Định Luật Ôm Cho Các Loại Đoạn Mạch Chứa Nguồn Điện"
10
166
3
29-05-2024
A Practical Guide for Health Researchers - part 7
24
116
0
29-05-2024
Báo cáo khoa học: " Principaux critères économiques de gestion des forêts : analyse critique et comparative"
29
98
0
29-05-2024
Chương 10: Các phương pháp tính quá trình quá độ trong mạch điện tuyến tính
57
188
4
29-05-2024
Báo cáo " Thực thi một số cam kết quốc tế của Việt Nam về biến đổi khí hậu "
9
125
0
29-05-2024
Báo cáo " Thẩm quyền quản lí nhà nước đối với hoạt động quảng cáo thực trạng và hướng hoàn thiện "
7
166
5
29-05-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7900
2239
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
6250
1517
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
3851
1275
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
5467
1141
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8441
1138
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3573
658
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3773
567
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
11015
533
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
4211
526
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4217
483
crossorigin="anonymous">
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.